В эти дни, когда мы часто слышим оправданные призывы типа «Не выходить из дома без необходимости!», «Часто мойте руки!», «Соблюдайте правила уборки!» из-за Covid19 ( эпидемии коронавируса, важно предоставить некоторую информацию как врачу, так и дерматологу. Думаю, это полезно.
Когда мы слишком часто моем руки, они могут стать сухими. В этом отношении будет полезно использование увлажняющих средств, содержащих вещества, подобные коже, такие как чистый жидкий вазелин или линолевая кислота, которые подходят для структуры нашей кожи. Если мы нанесем эти увлажняющие кремы на ночь, они останутся на нашей коже надолго. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы ездить больше. Особенно полезно наносить увлажняющий крем после того, как тщательно вымыли руки, тщательно сполоснули мыло и тщательно высушили их. Потому что оно удерживает молекулы воды на поверхности кожи.
Я рекомендую мыть руки оливковым маслом и мылом без добавок. Я даже рекомендую дома нарезать мыло с оливковым маслом на тонкие ломтики ножом, чтобы взять его с собой, если понадобится выйти на улицу. Таким образом, мы не будем подвергаться воздействию мыла с добавками, которые могут раздражать и сушить руки снаружи. Кроме того, нам не нужно прикасаться к дозаторам мыла!
Специально для женщин с пушистыми волосами модель пучка может уменьшить количество вирусов и вероятность заражения, которые мы можем принести домой с нашими волосы на открытом воздухе.
Выходить из дома без украшений, таких как часы или браслеты. Это будет полезно с точки зрения отсутствия переноса вируса.
Очень важно не выходить из дома без маски . Поскольку коронавирус может передаваться через глаза, а также через рот и нос, я рекомендую выходить на улицу в очках или прозрачной защите, защищающей лицо.
Конечно, держаться подальше от людных мест и не проходить мимо сразу после того, как кто-то прошел, по возможности не прикасаться к внешним поверхностям, часто прикасаться к рукам. Очень важно мыть руки, никогда не касаться руками лица, а при кашле направлять лицо к земле и руке. или чихнуть.
Когда возвращаемся домой, уместно оставлять обувь на улице. Было бы правильно, если бы мы одновременно сняли носки и сделали свой первый шаг домой без носков! Потому что носки тоже могут заразиться, когда мы снимаем обувь. Иди домой Было бы уместно сразу пойти в ванную и намылить лицо и волосы в течение 20 секунд, не пренебрегая ушами, которые могут быть заражены, особенно из-за мобильных телефонов. Я думаю, было бы правильно, если бы мы оставили нашу одежду либо в грязной корзине, либо на балконе, где к ней больше не будут прикасаться в течение 1 недели.
Уместно получить информацию от врачей о рекомендациях по питанию и правильные добавки.
В наши дни, когда мы малоподвижны, здоровым взрослым людям я рекомендую только 2-разовое питание. Завтрак около 9-10 утра, ужин около 6-7. На завтрак полезно много оливок, зелени, авокадо, зеленого чая, моркови, 1 яйца, 1 чайной ложки настоящего меда, если таковой имеется, и 1-2 грецких ореха, замоченных на полчаса в воде. Такие овощи, как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, красная свекла, редис и горох, всегда полезны. Переваривание овощей снижает их пищевую ценность. Нехорошо оставлять еду в кастрюле после ее разогрева.
Правильно получать кальций через овощи и зелень, например, натуральный йогурт, натуральный кефир, промежностную воду, сырой миндаль, тахини, брокколи.
Изюмом поливаем детей.Десерты можно приготовить на основе натурального йогурта, экстракта рожкового дерева, смешанного с тахини, тыквой и морковью.
Можем пить фруктовые чаи, 1-2 чашки кофе по-турецки. в день вода с имбирем и лимоном.
Фактически после 19.00 ничего не ест. Потому что ночью организм выделяет мелатонин и переходит в состояние восстановления и отдыха.Даже если мы едим что-то полезное, мы ничего не делаем правильно. Если мы очень голодны, мы можем выбрать овощные блюда или орехи. Мучные, сладкие продукты, молоко и сыр в любом случае вредны. Во второй половине дня мы можем употреблять темный шоколад, черный виноград, сырой миндаль, фундук, фисташки и сезонные фрукты, выбрав качественный бренд.
Достаточное потребление жидкости в течение дня должно обеспечиваться водой и простой минеральной водой. Однако пить жидкость между полчаса до и часом после еды неправильно, так как это влияет на кислотность желудка и отрицательно влияет на здоровое пищеварение. В особых случаях, таких как диабет, следует, конечно, действовать согласно рекомендациям соответствующего врача-специалиста.
После завтрака и чистки зубов можно использовать как кокосовое масло, так и прополис. Мы можем смешать кокосовое масло с содой и нанести его на поверхность рта с помощью зубной щетки, избегая раздражения. Известно также, что прополис обладает защитными свойствами против вирусов. Мы можем закапывать прополис в рот, особенно когда нам нужно выйти из дома. Аллергия, которая может возникнуть на любое вещество, возможна и на прополис, нужно это учитывать.
В наш организм ежедневно должно поступать большое количество витамина С. Обычно рекомендуется 1–3 грамма витамина С в день. Дефицит витамина D приводит к ожирению, депрессии, аллергичности организма и низкой защитной сопротивляемости в эти дни, когда мы малоподвижны. Дефицит цинка снижает защитную сопротивляемость, а его избыток вреден. Чрезмерно высокий уровень железа вреден для здоровья.
Очень важно не терять сон. Воздействие телефона, компьютера или синего света после 21:00 и отсутствие сна после 23:00 мешают нам выделять достаточное количество мелатонина. При отсутствии мелатонина наша кожа и все другие ткани быстро стареют. Дефицит мелатонина негативно влияет на аллергию. Адекватное количество мелатонина важно, чтобы избежать повышения предрасположенности к серьезным заболеваниям, таким как рак и болезнь Альцгеймера.
Чрезмерное воздействие электромагнитных волн вредно для нашего здоровья. Чрезмерное времяпрепровождение за мобильным телефоном не только создает электромагнитную нагрузку, но и создает предрасположенность к нарушениям осанки и проблемам со зрением. Иметь мобильный телефон, особенно когда он заряжается, в комнате, где мы спим, вредно для здоровья. Сон в кромешной темноте важен для качества сна.
Мы должны заботиться о своем духовном равновесии. Вполне естественно, что и мы, и наши дети в эти недели можем испытывать тревогу, скуку и депрессию. Однако справиться с этой ситуацией можно. Чрезмерное пребывание в социальных сетях, чрезмерное времяпрепровождение перед телевизором и слишком долгое прослушивание громкой музыки не пойдут нам на пользу. Чтение интересующей нас книги, йога, медитация, дыхательные упражнения, танцы, игры, прослушивание успокаивающей, насыщенной музыки в сопровождении фортепиано или флейты, а также смачивание внутренних запястий и локтей прохладной водой повышает нашу энергию. Записывать свои чувства может быть утешительно. Говорить и делиться проблемами – это необходимость, особенно для женщин. Давайте не будем пренебрегать общением с нашими детьми. Давайте придумаем игры о коронавирусе, чтобы этот вопрос не возник в их сознании негативно.
На самом деле, эти предложения предназначены не только для дней эпидемии; Очень важно усвоить этот образ жизни в целом. Давайте не будем бессонными, испытывающими жажду, лишенными витаминов и деморализованными. Давайте не будем волноваться, давайте будем осторожны. Желаю вам здоровья и приятных дней.
Читать: 0
