Вы можете чувствовать себя по-разному в зависимости от того, как на вас влияет коронавирус (Covid-19). Некоторые люди будут беспокоиться о том, что заболеют, а некоторые будут беспокоиться о возможности причинения вреда своим близким. Некоторые беспокоятся о своей трудовой жизни и работе, в то время как другие беспокоятся обо всем обществе. Для многих из нас неопределенность ситуации усиливает эти опасения.
Важно не допускать этих ощущений и дать себе время приспособиться ко всей этой новой информации. Наши эмоции помогают нам понять, что происходит. Похоже, что в этом процессе мы будем иметь дело с определениями горя, утраты, травмы и тревоги. Многие из нас видят эти определения и жизнь совсем по-другому, стараются быть сострадательными, а не критичными при оценке собственных чувств. Примите тот факт, что различные эмоции, которые вы испытываете, — это нормально. Потому что на неординарную ситуацию может не получиться нормально отреагировать. Для вас вполне естественно иметь необычную реакцию на экстраординарную ситуацию. Если ваши разные реакции ограничивают вашу функциональность, не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Потому что вы не одиноки.
Хотя позволять своим эмоциям хорошо, также важно не зацикливаться на них и различать, что полезно, а что бесполезно. Поговорите об этих чувствах с кем-то, кому вы доверяете, посмотрите, что вы можете сделать, и избегайте постоянного следования повестке дня. Убедитесь, что вы читаете и смотрите правильные источники.
Убедитесь, что вы не следите за новостями и не просматриваете постоянно социальные сети, чтобы не зацикливаться на этих проблемах. Напомните себе, что вы ничего не получите, просто сосредоточившись на этом. Переключите свое внимание на другие вещи, которые доставляют вам удовольствие, а если это сложно, попробуйте отвлечься. Создайте для себя определенный распорядок дня и следуйте ему.
Мы надеемся, что постепенно приближаемся к завершению процесса пандемии. Поскольку мы медленно возвращаемся к нашей повседневной жизни, будьте осторожны, чтобы это не окончательный переход. Внезапный резкий переход может повлиять на вас негативно. Давайте не будем забывать, что чем более гладко мы пройдем этот процесс, тем здоровее мы вернемся в нашу повседневную жизнь.
Читать: 0
