Древние люди жили как охотники-собиратели, чтобы выжить, и были активны только в определенное время дня, чтобы добыть себе пищу. При длительном голоде в их организме возникнет стресс, и этот стресс замедлит их ежедневное сжигание энергии. Собственно, на этом и основаны появившиеся модели питания, о которых постоянно говорят.
Теперь давайте немного поговорим на эту тему о том, каким было тело раньше и как оно есть. теперь, когда он долгое время голодает.
Древние люди потребляли в среднем 750 граммов белка в день и были физически крупнее. Когда они начали переходить к оседлой жизни, тогда они и начали меняться.
С изменением фауны и флоры, то есть животных и растений, и с переходом человека к оседлой жизни, человеческий вид начал получать белок из растений. В качестве примера мы можем привести выработку и потребление сушеных бобовых.
Длительное голодание на этих уровнях, как я уже сказал, подвергает организм здоровому стрессу, поддерживает низкий уровень метаболизма и энергия горения уменьшается. Энергия горения — это энергия, которую человек сжигает во время жизненных событий и уровня активности в течение дня. Если затраченная энергия меньше затраченной, мы начинаем набирать вес. Другими словами, мы потребляем слишком много, и все лишнее организм превращает в жир. Давайте посмотрим на это с помощью простой и понятной логики: если мы остаемся голодными в течение длительного времени, организм тратит то, что ему нужно, и начинает сжигать лишний жир, который превращается в жир, и мы начинаем худеть.
Значит, это похудение означает «позволь мне долго оставаться голодным, ничего не есть и худеть». Достаточно ли просто сказать '?
Мы сейчас есть точки, которые отличаются от предыдущих. Социальные, культурные, психологические, генетические, социально-экономические, изменение образа жизни, мир становится менее естественным и т. д.
Поэтому было бы неправильно проводить полные сравнения и игнорировать сегодняшние условия.
Нам следует сравнивать себя с настоящими согласно этим ситуациям, а не морить себя бессознательно голодом. Вы спросите, почему? Посмотрите на это с другой стороны; В настоящее время рекомендуемое для здоровья количество белка на килограмм веса в день составляет 1 грамм. Учитывая, что первые люди потребляли 750 граммов, я думаю, мы уже поняли, что мы не одинаковы. Тогда месяц Рамадан, в котором мы сейчас находимся? На ум приходит вопрос: полезно или вредно долго оставаться голодным во время голодания.
Давайте сначала разберемся, что происходит в нашем организме. Мы съели сахур, и после еды у нас появляется гормон инсулин, уровень которого повышается вместе с углеводами и белками. Гормон инсулин просто снижает повышение уровня сахара в крови до умеренного уровня и стимулирует выработку белков в организме. Это повышение уровня сахара в крови происходит за счет углеводов. Наибольший эффект он оказывает в течение 2 часов после приема сахура, а затем, если мы посмотрим на простую логику, наш гормон инсулин начинает снижаться вместе со снижением уровня сахара в крови.
Да ладно, потом 15-часовое голодание! В этом состоянии голодания в организме больше не остается сахара, и организм медленно начинает сжигать жир.
Конечно, он не просто сжигает жир. В организме, который голодал в течение длительного и определенного периода времени, происходит процесс, называемый аутофагией, при котором он поедает/разрушает поврежденные части клеток, которые являются основной структурой организма. В 2016 году японский учёный Ёсинори Осуми, лауреат Нобелевской премии по медицине, открыл это великолепное явление. Можно сказать, что при качественном и длительном голодании в организме происходит великолепное очищение.
Такие чудесные события происходят в организме целый день и вот мы подходим к ифтару. Если мы защитим себя и будем контролировать себя прямо здесь, мы создадим суперсостояние здоровья. Знаете, всегда говорится, что давайте 2-3 дня проведём детоксикацию и очистим организм от токсинов. Конечно, при такой практике в течение 2-3 дней такое невозможно, но при голодании возможно. Конечно, если мы будем правильно и полноценно питаться и контролировать себя за столами ифтара.
Иначе упомянутый мной уровень сахара в крови внезапно подскочит и гормона инсулина будет выделяться больше, чем когда-либо прежде. Добавим еще такую информацию: Еще одной функцией инсулина является преобразование принятых углеводов в жир.
Мы приняли дополнительно углеводы, съели много лаваша/хлеба, затем съели десерт, и инсулин и сахар в крови достигли высоких показателей. В норме 30-40% потребляемых углеводов преобразуются инсулином в жир. Что ж, если даже то количество сахара (углеводов), которое вы потребляете, превращается в жир, вы наберете больше веса, если будете выделять слишком много инсулина. Возможно ли, что вы этого не сделаете? Давайте хорошенько подумаем об этом и посмотрим, что мы с собой делаем. Будьте здоровы.
Читать: 0
