Осознанность — это практика жизни в данный момент. Это означает, что вы осознаете, где вы находитесь в мире, о чем вы думаете, как вы себя чувствуете внутри и снаружи.
Мало того, осознанность заключается в том, чтобы смотреть на мир с меньшим суждением и больше принятия. Идея привнесения осознанности в настоящее лежит в основе буддийской медитации и практиковалась и изучалась на протяжении веков.
Эта идея воспитания детей особенно популярна с 1997 года. По своей сути, он применяет принципы осознанности ко многим ситуациям в вашей семье, которые иногда могут показаться немного сумасшедшими.
Цель повышения осведомленности родителей состоит в том, чтобы вдумчиво реагировать на поведение или действия вашего ребенка, а не чем просто реагировать. Вы работаете над тем, чтобы добиться признания своего ребенка и, в свою очередь, себя. Такое развитие отношений может помочь укрепить вашу связь и обеспечить другие преимущества.
Ключевые факторы
Большая часть статей об осознанном воспитании фокусируется на трех основных качествах:< br / >
-Осознание и внимание к настоящему моменту
-Понимание поведения
Отношение (непредвзятое, сострадательное, принимающее)
К Будьте более конкретны. Многие идеи сознательного воспитания включают в себя следующие навыки:
-Слушание: Это означает, что вы действительно слушаете и наблюдаете с полным вниманием. Это может потребовать огромного терпения и практики.
-Принимать без осуждения: подходить к ситуациям и событиям, не осуждая свои чувства или чувства вашего ребенка. Непредвзятость также включает в себя отказ от нереалистичных ожиданий относительно вашего ребенка.
-Эмоциональная осведомленность: Повышение осведомленности во взаимодействии родителей распространяется от родителя к ребенку. Передача эмоционального осознания — ключ к обучению вашего ребенка делать то же самое.
-Сострадание: Опять же, вы можете не соглашаться с действиями или мыслями вашего ребенка, но сознательное воспитание побуждает родителей проявлять сострадание. Это включает в себя сочувствие и понимание текущего положения ребенка.
Преимущества осознанного воспитания
Существует множество исследований, изучающих осознанность и возможные преимущества осознанного воспитания детей. Для родителей эти преимущества могут включать снижение стресса и расстройств настроения, таких как депрессия и тревога.
Сознательное воспитание детей может помочь в принятии социальных решений. Исследователи недавно обнаружили связь с принятием решений и эмоциональной регуляцией. Следовательно, понимание и принятие эмоций, порождаемых таким типом воспитания, может помочь детям развивать этот важный жизненный навык с самого раннего возраста.
Другие преимущества:
-Улучшает общение между родителями и детьми
-Уменьшает симптомы гиперактивности
-Повышает удовлетворенность родителями
-Уменьшает агрессию
-Уменьшает чувство депрессии
-Уменьшает стресс и тревогу
Как воспитывать детей осознанно?
Вам не обязательно менять весь свой образ жизни, чтобы начать практиковать стратегии осознанности сегодня.
-В прямом и переносном смысле откройте глаза. Обратите внимание на то, что вы чувствуете по поводу происходящего вокруг вас. Воспринимайте все всеми своими чувствами.
-Будьте в настоящем моменте. Сопротивляйтесь жизни в прошлом.
- Практикуйте принятие. Сделайте все возможное, чтобы принять чувства и поведение вашего ребенка, даже если они вас подводят.
-Дышите. Вы переживаете кризисный момент? Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох, наполните легкие воздухом и задержите мысли на своем дыхании. Выдохните и почувствуйте, как дыхание входит и покидает ваше тело. Побуждайте ребенка дышать даже в трудные времена.
-Медитируйте. Сосредоточение внимания на дыхании — важная часть медитации. Чтобы по-настоящему соединиться с самим собой, требуется всего несколько минут в день.
Когда вы в гневе, сделайте перерыв. Сделайте глубокий вдох, а затем полностью выдохните. Сосредоточьтесь на своих эмоциях, своем окружении и опыте вашего ребенка. А потом в прошлое или прийти Постарайтесь остаться в этом моменте, не думая о будущем.
В первые несколько раз, когда вы попробуете этот новый метод воспитания, вам, возможно, не сразу удастся стать сознательным родителем. Однако через некоторое время вы поймете, что перерыв перед тем, как отреагировать, снижает ваш собственный стресс и положительно влияет на вашего ребенка.
Читать: 0
