В этом году температура воздуха выше сезонной нормы... Конец зимы... С новым годом увеличилось количество осадков... Пасмурная погода продлится больше недели... Шторм, превративший Стамбул в зонтичное кладбище... Многие люди вокруг меня Как и люди, эта смена времен года повлияла и на меня. И сегодня я решил написать на очень обсуждаемую тему. Сезонное аффективное расстройство, широко известное как «Зимняя депрессия»… Впервые оно было названо так Розенталем и др. в 1984 году и было опубликовано в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» (DSM) в 1987 году. Сезонное аффективное расстройство, которое является подтипом большого депрессивного расстройства, определяется как человек, испытывающий депрессию в течение двух последовательных зимних сезонов и не имеющий симптомов депрессии в летний сезон. Это означает, что если вы были в грустном настроении два зимних сезона подряд или если вам начали не нравиться те занятия, которыми вы обычно занимаетесь, то есть если вы смотрите Netflix и не выходите из дома, если вы не общаться или у вас нет на это сил, если вы начали переедать и постоянно спите; Если вы не испытываете ничего из этого во время купания летом, возможно, вы также страдаете от зимней депрессии.
Итак, каковы диагностические критерии сезонного аффективного расстройства?
-
Переедание, повышенный аппетит
-
Невозможность больше получать удовольствие от того, что раньше приносило удовольствие
-
Печальное настроение
-
Чрезмерная сонливость и склонность к сонливости
-
Упадок сил
-
Социальная изоляция
-
Усталость, слабость
Согласно DSM-V, для постановки диагноза и постановки диагноза у человека должны проявляться определенные симптомы в течение определенных периодов времени в течение двух лет.
"Сезон года негативно влияет на 3 из каждых 10 человек"
Каковы причины депрессии?
По мнению Розенталя и исследователей, с переходом к зиме и уменьшением ежедневного воздействия солнечных лучей происходит выброс мелатонина, гормона, отвечающего за сон. , имеет место. � увеличивается, и человек испытывает повышенную сонливость и снижение энергичности. При этом не следует игнорировать диагноз депрессии в семейном анамнезе, социальной жизни человека и уровне стресса, которому он подвергается.
Чтобы защититься от сезонной депрессии.
Как можно больше используйте дневной свет.
Надлежащим образом освещайте и проветривайте свой дом и рабочее место.
Регулярно занимайтесь спортом.
Старайтесь поддерживать режим сна.
Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты. Держите потребление углеводов и сахара под контролем.
Участвуйте в жизни.
Если вы считаете, что всех этих мер вам недостаточно и вы считаете, что нужно психологическую консультацию, не забудьте записаться на прием.
Читать: 0
