Мы все переживаем трудные времена из-за пандемии COVID-19. Вслед за многими странами число заболевших и смертей стало расти в Турции. Это была предвиденная ситуация, но тот факт, что это происходит, всех нас глубоко огорчает и беспокоит. Мы хотим как можно скорее преодолеть эту эпидемию и вернуться к нормальной жизни, но не похоже, что это произойдет немедленно.
Исследования показывают, что около 60–70% населения могут победить эту эпидемию. заразиться этим вирусом. Но большинство из нас пройдет через это молча, мы получим иммунитет и выйдем из этой эпидемии более сильными как общество.
Но прежде всего, это очень важно послание, которое мы, как человечество, должны извлечь из этой эпидемии. Это: Пересмотр нашего собственного здоровья, наших отношений с окружающей средой, наших отношений с природой!
Пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями заболевания, курильщики... Другими словами, те, кто находится в группе риска Стоит еще раз подчеркнуть, что все наши граждане должны учитывать и выполнять все предупреждения Минздрава, такие как социальная изоляция, личная гигиена и т. д. Потому что контролируемая передача сейчас очень важна для системы здравоохранения. Если не заразиться или заразиться как можно позже, каждый сможет воспользоваться медицинскими услугами. В противоположной ситуации все обращаются в больницы, но никто не может воспользоваться медицинскими услугами.
Важность наличия сильной иммунной системы для нашего здоровья и, следовательно, для нашей жизни возросла. еще раз было продемонстрировано в ходе этой пандемии. ключевыми факторами для сильной иммунной системы являются:
адекватное потребление воды,
качественный сон,
качественный сон,
p> >Жизнь без стресса, (стресс отрицательно влияет на иммунную систему)
Движение, (даже если мы находимся дома для лимфодренажа и кровообращения можем делать небольшие упражнения)
Функциональное питание.
В этой статье мы специально рассмотрим подробнее функциональное питание.
>-
В этом процессе происходит снег, который нагружает наш организм, создает воспаления в нашем организме. Не следует употреблять в избытке сахар, зерновые продукты, углеводистую пищу, молоко и молочные продукты, которые утомляют наши легкие.
-
Следует употреблять качественные овощи. (Под качеством здесь мы подразумеваем выбор сезонных, желательно органических овощей и сохранение их питательной ценности во время приготовления)
-
Фрукты не слишком сладкие, но и не слишком много ( 1-2 порции в день) вне еды.
-
Такие продукты, как оливки, оливковое масло и яйца, питающие митохондрии, можно употреблять чаще.
-
Можно использовать масло черного тмина, кокосовое масло. Можно использовать такие масла, как льняное масло. Особенно черный тмин является хорошим антиоксидантом. Это поддержит нашу иммунную систему в этот период.
-
В этот период можно пить травяные чаи. Например, зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, а чай с мелиссой расслабит нас в тот период, когда мы устали и напряжены.
-
Добавки мелатонина можно использовать тем, кто есть проблемы со сном.
-
Если у нас наблюдается дефицит цинка, магния, витамина С и омега-3, в этот период их можно дополнить добавками.
-
Добавки лактоферрина, эхинацеи и куркумина можно принимать под наблюдением врача (!) Это можно.
Первые 4 пункта, которые мы упомянули выше, — это основные рекомендации по питанию, которым может следовать каждый. Однако, как известно, здоровье и лечение индивидуальны.Поэтому программы функционального питания также следует планировать индивидуально. Ваше здоровьедолжно быть проанализировано специалистами с целостной точки зрения и на основании этого анализа должны быть устранены недостатки.
Читать: 0
