Жиры — одно из шести основных питательных веществ, необходимых нашему организму.
Наше тело создает строительные материалы для клеток, соединяясь с белками, а жиры — хороший источник энергии для наших энергетических потребностей.
>Наш организм не производит незаменимые жировые клетки. По этой причине нам необходимо получать их извне с правильной пищей.
По сравнению с другими маслами животного происхождения, такими как сливочное масло и сало, рыбий жир является гораздо более полезным и полезным для здоровья источником животных жиров.
Рыбий жир: важность омега-3 в Турции
Большинство продуктов, которые мы потребляем, содержат мало или нет омега-3. Особенно рыба (лосось, треска, скумбрия), грецкие орехи, семена чиа — это продукты, богатые омега-3.
Рыбий жир и болезни< /p >
Сердечно-сосудистые заболевания; Во многих исследованиях было установлено, что употребление капсул с жирными кислотами омега-3 снижает риск атеросклероза. Оказывает эффект снижения артериального давления и уровня холестерина.
Рак; Исследования показали, что он замедляет развитие опухолей у людей, злоупотребляющих рыбьим жиром. Завершенные исследования показывают, что использование добавок омега-3 у онкологических больных увеличивает положительный эффект химиотерапии.
Здоровье мозга; Рыбий жир укрепляет память и, следовательно, снижает вероятность возникновения факторов риска болезни Альцгеймера. Рыбий жир прямо пропорционален здоровью мозга.
Диабет; Согласно результатам исследования, омега-3, одна из важных жирных кислот рыбьего жира, оказывает положительное влияние на контроль гликемического индекса у людей с диабетом.
Нужны ли добавки с рыбьим жиром?
Сообщается, что 1 грамма омега-3 в день достаточно для удовлетворения потребностей организма. Суточное потребление не должно превышать 3 граммов.
Употребления рыбы нет� В регионах или лицам, не включающим в свой рацион рыбу, рекомендуется принимать рыбий жир в качестве добавки.Жирная рыба (лосось, тунец, сардины, форель и т.д.)
Грецкие орехи
· Семена чиа
· Льняное семя
· Портулак
· Фасоль
Читать: 0
