Каждый из нас испытывает тревогу в связи с эпидемией Covid-19, которая недавно поразила наш мир. Наладится ли наша жизнь, случится ли что-нибудь с моими близкими, смогу ли я выйти из этой ситуации, справимся ли мы с работой, что будет с детской школой... Много других неопределенностей, таких как это подталкивает нас к таким чувствам, как тревога, депрессия и беспокойство. Итак, является ли источником страхов, которые мы развиваем против всего негатива, занимающего наше сознание, чистой «тревогой»?
Тревога — это психологическая и физическая реакция человека на пугающую или угрожающую ситуацию. Каждый человек в какой-то момент жизни испытывает несколько из этих симптомов. Когда эти симптомы начинают существенно влиять на жизнь и нарушать повседневную жизнь, это означает, что они переросли в расстройство. Эмоциональные симптомы, такие как страх, паника, беспокойство, беспомощность; Он имеет множество других физиологических симптомов, таких как сердцебиение, слабость, одышка, боль в животе и потливость. Однако тревога является естественной частью нашей жизни. Мы можем проявить эти симптомы, готовясь к экзамену, пытаясь добраться до работы или думая о проблемах, связанных со здоровьем, семьей или семейной жизнью. В этом случае мы можем сказать, что не каждый симптом, который мы проявляем в тех обстоятельствах, в которых находимся, указывает на то, что наша тревога достигла уровня дискомфорта.
По мере того, как неуверенность, которую мы испытываем в отношении своей жизни, увеличивается, наши гормоны стресса может увеличиться, а наш контроль над своими нервами может уменьшиться. Кроме того, у нас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания на работе, которую нам нужно выполнить дома, или проблемы с памятью. Мы можем есть, даже если не голодны, в качестве защитного механизма, который мы можем назвать эмоциональным питанием и который мы используем, чтобы уйти от моментов стресса. Однако все эти образования в этот период являются нормой.
Итак, что нам делать? Прежде всего, мы должны признать, что тревога, вызванная ситуацией, в которой мы находимся, в определенной степени нормальна. Важно избегать излишеств и как можно больше заботиться о своей гигиене. Мы должны предотвратить стресс внутри нас, который пытается заставить нас мыть руки каждые пять минут, и продолжать нашу рутину, следя за тем, чтобы мы соблюдали необходимые условия. Некоторые физиологические эффекты, вызванные страхом и тревогой Чтобы справиться с жарой, мы можем создать у себя дома зону для общения и хобби и сосредоточиться на вещах, которые нам нравятся. Занимаюсь спортом, рисую, медитирую, пробую непроверенные рецепты, выполняю отложенные задачи... Вместо того, чтобы чувствовать себя в ловушке; Если мы сможем увидеть это время как возможность сделать много вещей, которые мы хотим сделать, но не можем сделать, мы сможем преодолеть нашу тревогу.
Мы не должны забывать об этом; Лекарство человека – это прежде всего он сам. Вы можете достичь своего истинного «я» и открыть для себя что-то новое. Еще не поздно обратить это время в свою пользу.
Читать: 0
