Прежде всего, крепко обнимаю тех, кто постится, и тех, кто просыпается на сахур и поступает правильно! В этом году во время Рамадана мы остаемся голодными примерно 16 часов в день, и нам нужно получать питательные вещества. нам как-то нужно.
Для этого нам нужно получать необходимые питательные вещества.Очень важно просыпаться на сахур и увеличивать количество приемов пищи между ифтаром и сахуром, даже если это Рамадан. Нам обязательно следует составить план перекусов от ифтара до сахура и питаться соответственно.
На самом деле, самая распространенная проблема, с которой мы сталкиваемся среди ошибок, совершаемых многими людьми, заключается в том, что мы потребляем слишком много еды и воды за один раз. ужин ифтар во время Рамадана. И опять-таки по этой причине наш желудок, который раздувается до сахура, не дает нам возможности перекусить.
Дорогие мои клиенты! Мы не зря говорим: «Диета — это наш план здорового питания». Итак, если мы едим неправильно, или хотя бы привести пример; Если мы привыкли на ифтаре есть слишком много, не перекусывать и не привыкать перекусывать каким-либо образом, чтобы наполнить желудок до сахура, значит, мы уже питаемся неправильно. И когда вы переходите на правильное питание, для вас становится вполне нормальным вопрос: «Как мы можем есть меньше на ифтаре?» Когда мы приучим наш мозг и тело к правильному питанию, мы обязательно увидим, что наша склонность к перееданию на ифтаре значительно уменьшится.
К сожалению, количество воды, которое мы обычно должны потреблять ежедневно, уменьшается. немного во время Рамадана. Основная причина этого, как я уже упоминал выше, заключается в том, что наш желудок внезапно перегружается, и в нем не остается места, чтобы пить воду. Другая причина заключается в том, что мы удовлетворяем свою потребность в жидкости, потребляя «некоторые» напитки, которые украшают наши столы во время Рамадана и фактически угрожают нашему здоровью. Но на самом деле наши потребности в воде остаются прежними.
Вот почему нам необходимо держать подальше от напитков напитки с высоким содержанием кислоты и сахара, такие как кола, которая преобладает на нашем столе, особенно во время Рамадана. наши дома как можно больше. И будьте уверены, что когда вы восполните свои потребности в жидкости с помощью воды вместо таких напитков, ваш организм перестанет вести себя так, как будто ему нужен этот напиток.
Еще один важный вопрос заключается в том, что вам все равно нужно посоветоваться о том, как питаться. для сахура. Тот факт, что в наших умах остались знаки вопроса. Прежде всего следует отметить, что сахур означает подготовку к началу 16-часового поста. Конечно, духовное измерение произведения можно трактовать по-разному. Хочу отметить, что на сахур совершенно необходимо употреблять продукты, богатые белком.
Так однозначно; Нам необходимо включать в свой стол яйца, сыр, молоко и молочные продукты, чтобы предотвратить падение уровня сахара в крови в начале дня. Конечно, польза от этого заключается не только в снижении уровня сахара в крови. Продукты, богатые белком, являются очень ценными продуктами, которые заставят нас чувствовать голод чуть позже в течение дня. Например, на сахуре обязательно должны быть:
- Вареное яйцо
- Хлеб
- Молоко, йогурт, пахта или кефир
- Сыр
- Оливки
- Много воды
Убедитесь, что у вас достаточно воды. Конечно, то, что здесь написано, не следует считать диетическим меню. Но, по крайней мере, мы можем сказать, что это лучшие питательные вещества, которые мы можем порекомендовать. Однако, если вы спросите меня, я бы сказал, что на вашем сахурном столе обязательно должен быть йогурт. И я рекомендую вам держаться подальше от углеводной диеты. Другими словами, давайте постараемся как можно меньше употреблять такие продукты, как мед, варенье, патока, мармелад, торты, пирожные, печенье и шоколад.
И, пожалуйста, будьте осторожны! >
На ифтаре. Лучше не переедать и употреблять понемногу - часто принцип, который мы всегда рекомендуем, обязательно включая перекусы между ифтаром и сахуром.
"Ну, сэр, я набираю вес во время Рамадана!» Я почти слышу, как люди говорят. Не выбирайте десерты из шербета или жирных и поймите, что не обязательно есть десерт каждый вечер. Будьте осторожны, употребляя молочные десерты вместо десертов из шербета. И не чаще двух раз в неделю пожалуйста! Вы также можете совершить медленную прогулку после ифтара. И я думаю, тебе тоже стоит это сделать! Эрен
Читать: 0
