Ну, во-первых, если вы один из тех людей с чрезвычайной силой воли и самодисциплины, которые смогли уделить внимание себе и тому, что они едят и пьют во время праздника, поздравляем! Потому что вы находитесь в небольшой группе, которая выполнила поистине сложную задачу. Оставшееся большинство — это группа, которая вообще любит преувеличивать во время отпуска, говорит: «Мы все равно в отпуске» и отдалась психологическому комфорту и самоуспокоенности праздника. В отпуске; Если вы из группы людей, которые переусердствовали со всем, начиная от алкоголя, выпечки, жареного, десертов, кислых напитков, мясных блюд, курения, нерегулярного сна и малоподвижного образа жизни, и наверняка набрали 3-5 килограммов за неделю, или если вы заметили у вас отек, здравствуйте! Эта статья была написана для вас...
Да, праздники остались позади, мы не хотим, чтобы в этом году вы продолжали набирать вес и иметь вредные привычки в еде всю осень и зимние месяцы, а потом спешить худеть к лету, да? Чтобы избавиться от этого, как насчет создания новой диеты, пока мы закончили каникулы и зима уже не за горами?
Да, давайте посмотрим, какие привычки нам следует перенять;
1. Давайте сделаем питьевую воду привычкой, а не обязанностью.
К сожалению, хотя мы знаем, что питьевая вода — величайший метод очищения, есть те из нас, кто не может сделать это привычкой. Все мы слышали, что почти все биологические процессы в организме происходят благодаря воде. Чего же мы тогда ждем? Только на опыте вы сможете увидеть, что идея выпивать не менее 2,5 литров воды в день, которая поначалу может показаться вам сложной, превратится в привычку, от которой вы не сможете отказаться, если будете пить больше. Давайте сделаем первый шаг, чего мы ждем?
2. Давайте найдем для себя подходящее количество приемов пищи
Я всегда говорю одно предложение, которое представляет собой самый важный этап питания; «Диета индивидуальна». Если у вас нет хронического заболевания, вы можете определить количество приемов пищи, которые будут полезны для вас и помогут вам чувствовать себя хорошо. Если вы спросите моего совета, ешьте всякий раз, когда у вас урчит в животе. Потому что именно в этот момент наши гормоны роста готовы работать быстрее всего.
3. Измените свои пищевые привычки. Нормализируйтесь!
К сожалению, в последнее время мы привыкли есть легкие для нас продукты, а также нас соблазняет диета быстрого питания. Его полезный эффект нельзя недооценивать! На самом деле то, что мы называем здоровым питанием, не очень сложно, оно просто требует его нормализации. Что такое нормализация? фактически возвращаясь к равновесию. Если мы позаботимся о том, чтобы распределение нашей пищи в течение дня составляло 50-55% углеводов, 10-15% белков, 20-25% жиров, и мы съедаем необходимое количество калорий, то поддерживать баланс тела и вес будет очень легко. если у нас нет хронического заболевания.
4. Увеличьте потребление клетчатки.
Мы едим, но правильно ли мы питаемся? Если мы знаем содержание клетчатки в продуктах, которые мы потребляем, мы можем сделать более здоровый выбор. Например, задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему нам говорят, что нужно есть цельнозерновой хлеб? Чем полезны отруби?Потому что в них содержится гораздо больше клетчатки, чем в обычной белой муке, а это для нас значит клетчатка. Зачем нужна клетчатка? Для более здорового функционирования кишечника нам нужна клетчатка!
5. Найдите вид спорта, который вам подходит!
Какой вид спорта вам подходит? Это спорт, который заставляет вас чувствовать себя хорошо и полезен как для вашего тела, так и для души. Вы можете превратить спорт из обязанности в часы удовольствия, которые подарите себе, если нашли правильный вид спорта.
6. Не забывайте об общении, откажитесь от вредных перекусов!
Мы все из тех, кто немного теряется при общении. Но мы понимаем, что этот однодневный отпуск повлияет на следующие несколько дней. Теперь практически в каждом ресторане есть варианты здорового перекуса, найти что поесть больше не проблема, остается только выбрать.
С кратким описанием из 6 позиций. , легко хотя бы шагнуть в здоровую жизнь. Теперь все остальное зависит от вас, вам просто нужно решить. Удачи.
Читать: 0
