По мере того, как мы переходим от холодных дней к жарким, наш организм находится в процессе адаптации.В целом в этот период могут наблюдаться утомляемость, головные боли, боли в суставах, проблемы со сном и пищеварением, а также вызванные ими психологические спады. опытные.Конечно, бывают и простуды, и весенняя аллергия.Если к ним прибавить, то можно пережить и более тревожный период.Однако пока весна означает пробуждение природы и нашу встречу с солнцем; Почему у нас должны быть эти проблемы....? Если у нас нет болезни, о которой мы знаем или не знаем, мы можем пережить весенний переход более комфортно.
Так как же нам поддержать свой организм в этом смысле? ?
-
Никогда. Нельзя пропускать приемы пищи, обязательно надо начинать день с завтрака. Мы также должны предлагать закуски так же, как и основные блюда. Это поддерживает уровень сахара в крови и поддерживает нас в форме в течение дня. Самое главное, это ускоряет наш метаболизм.
-
Мы должны пить много воды. 2-2,5 литра в день... Таким образом, вода обеспечит нам естественный детоксикацию после зимы. Два стакана теплой воды перед завтраком также стимулируют нашу пищеварительную систему. Нам следует быть осторожными, поскольку напитки с кофеином, сигареты и употребление алкоголя способствуют утомлению. Если возможно, нам следует держаться подальше.
-
Если наша иммунная система сильна, наши болезни, аллергии и другие весенние синдромы будут подавлены. Мы должны увеличить разнообразие продуктов питания для сильной универсальной системы. Мы должны питаться особенно богато витамином С. Мы не должны пренебрегать фруктами в перекусах, а также сырыми и приготовленными овощами во время еды. Не следует забывать время от времени употреблять богатые минералами сухофрукты. Нам следует уделять внимание пребиотическим продуктам и при необходимости обеспечивать пробиотическую поддержку.
-
Если в нашем организме мало железа, человек, который уже испытывает усталость, будет проходить через этот процесс еще сильнее. трудный. Поэтому при необходимости, особенно в этот период, следует обеспечить поддержку железом, чтобы восполнить дефицит.
-
Нам следует начать небольшие ежедневные солнечные ванны на открытом воздухе (балконе) с точки зрения витаминов. D.
-
Мы должны получать ежедневную норму углеводов из правильных продуктов, выбирать хлеб и продукты из коричневой муки. Не следует употреблять простой сахар.
-
Отдавайте предпочтение легким блюдам и употребляйте жиры. Мы должны сократить потребление продуктов питания, чтобы нам было комфортно в летний сезон.
-
Мы должны обеспечить адекватное и сбалансированное потребление мясных и молочных групп.
-
>Проблема с весом дает больше поддержки во всех весенних ситуациях. Начался хороший период для диеты и спорта. Мы должны немедленно принять меры для контроля веса.
-
Увеличение ежедневной физической активности добавляет бодрости дню. Нам следует начать прогулки на свежем воздухе по ровной дороге. Начинать сначала с получаса и при необходимости увеличивать.
-
и сон... Следует обратить внимание на режим и продолжительность сна. Поздний сон, слишком мало или слишком много сна также усложнят наш день
Читать: 0
