Несомненно, работа домохозяйки – одна из самых сложных профессий со множеством трудностей. Проблемы возникают в различных частях тела, особенно в позвоночнике, из-за длительного стояния на работе, отсутствия эргономичного использования тела, повторяющихся сложных движений и вызванных ими нагрузок. 60% женщин, выполняющих тяжелую работу по дому, не могут выполнять повседневные задачи из-за различных проблем опорно-двигательного аппарата и ежегодно испытывают боли в различных частях тела. Большинство этих проблем вызвано грыжами поясничного отдела и шеи. Итак, как людям с грыжами поясничных и шейных дисков защитить позвоночник при выполнении работы по дому и на что следует обратить внимание? Мы можем выразить это следующим образом.
МОМЕНТЫ, КОТОРЫЕ ЛЮДИ С ГРЫЖЕЙ ДОЛЖНЫ УЧИТЫВАТЬ ПРИ ВЕДЕНИИ ДОМОХОЗЯЙСТВА
Оставаясь в одном и том же положении в течение длительного времени, наклониться к земле, не сгибая коленей.Такие действия, как поднятие вещей, резкие неблагоприятные и резкие движения, а также перенос тяжестей, увеличивают нагрузку на поясничные позвонки и очень сложны для грыж межпозвоночных дисков. Уменьшить нагрузку на поясницу во время работы; При разгрузке посудомоечной машины колени должны быть слегка согнуты и опущены вниз.При уборке дома ручку метлы следует регулировать в соответствии с собственным ростом человека.При поднятии чего-либо с пола колени должны быть согнуты; При выполнении работ, требующих длительного стояния, таких как глажка одежды или приготовление пищи, следует делать перерыв каждые 20–30 минут и продолжать работу после некоторого отдыха. Никогда не следует мыть пол, слишком наклоняясь вперед или стоя на коленях. Следует использовать устройства для мытья полов с длинной ручкой, которые могут удерживать позвоночник как можно более вертикально.
УКАЗАЕТ, ЧТО ЛЮДИ ПРИ ТЕКУЩЕЙ ГРЫЖЕ НЕОБХОДИМО УЧИТЫВАТЬ ПРИ ДОМАШНИХ ЗАНЯТИЯХ.
Работа, выполняемая с чрезмерным наклоном шеи вперед, резкими движениями, напрягающими мышцы шеи, и длительным пребыванием в одном и том же положении со временем увеличивают нагрузку на шейные позвонки и создают большой риск возникновения шейных грыж. Во время глажения шея не должна слишком сильно наклоняться вперед, стол регулируется по высоте. должен быть использован. Во время готовки нельзя стоять ни слишком близко, ни слишком далеко от стола, а также не слишком сильно наклонять голову вперед. Кроме того, следует следить за тем, чтобы не оставаться в одном и том же положении длительное время, а работу следует продолжать после коротких перерывов и отдыха через определенные промежутки времени. При работах выше уровня глаз, таких как расстановка полок и подвешивание штор, следует использовать адекватный уровень лестничного или ступенчатого усиления, чтобы избежать чрезмерного смещения шейных суставов и позвонков назад, а также снизить нагрузку на мышцы шеи во время работы.
Читать: 0
