В последнее время появилось множество популярных стилей диеты. Водная диета — это план питания, который предпочитают те, кто хочет быстро похудеть и оказать детокс-эффект на свой организм, но он не так полезен, как думают, и никогда не должен превышать 72 часов.
Так как же проводится водная диета?
В отличие от других методов голодания, здесь не существует определенного периода времени, в течение которого нужно прерывать водное голодание. Важно не думать об этом голодании как о жидкой диете. Никакой еды и питья, кроме воды, не употребляется. Количество потребляемой воды обычно составляет 2,5-3 литра в сутки. Если это ваша первая попытка, вы можете применить 3-4-дневную подготовительную фазу, чтобы ваше тело привыкло к ней. На этом этапе вы можете нормально поститься или продолжать есть меньшими порциями при каждом приеме пищи.
Полезно или вредно это?
Научных данных очень мало. исследования по водной диете. Однако, поскольку он очень краткосрочный, его преимущества, такие как обеспечение детоксикации организма, очистка клеток от отходов и снижение уровня стресса, наблюдались у людей, не имеющих проблем со здоровьем.
Если мы посмотрим на вред:
1. Его нельзя превратить в образ жизни, он негативно влияет на обмен веществ!
Хорошее питание должно быть устойчивым на протяжении всей жизни. Он также направлен на формирование привычек здорового питания у человека, который его практикует. Поскольку эти типы диет носят временный характер, восстановление веса происходит быстро после окончания диеты.
2. Это заставляет вас терять воду, а не жир!
К сожалению, когда вы соблюдаете водную диету, вы теряете вес, как правило, в форме потери воды, углеводов или потери мышечной массы, а не жировой массы.< /п> <р>3. Это снижает вашу энергию в течение дня и ослабляет иммунную систему!
Поскольку питательные вещества не попадают в организм во время его применения, иммунитет вашего организма может снизиться, и вы можете увеличить риск заражения болезнями, особенно в зимние месяцы.
Так кому точно не следует соблюдать эту диету?
-
Тем, у кого диабет,
-
Больные подагрой,
-
Люди с расстройствами пищевого поведения,
-
Пожилые люди Это может быть весьма рискованно для детей, кормящих грудью и беременных женщин, поэтому его ни в коем случае нельзя пробовать.
! ! Кроме того, людям с напряженным рабочим графиком определенно не следует соблюдать этот тип диеты, поскольку он приводит к снижению энергии в течение дня.
В результате; Я не рекомендую водную диету, потому что она не становится образом жизни, не приводит к постоянной потере веса и не имеет научных доказательств. Однако, если у вас нет проблем со здоровьем и вы хотите попробовать, не переходите сразу к обычному питанию в первый день после применения, так как это может вас сильно беспокоить. Поэтому вы можете составить переходную диету с различными жидкостями и легкой мягкой пищей в виде смузи и вернуться к обычному питанию в течение 3 дней.
Желаю вам здоровья
Читать: 0
