Заболевание сахарным диабетом приобретает масштабы эпидемии в нашей стране и во всем мире. Соответственно, увеличивается смертность от болезней сердца и инсульта. Уровень манифестного диабета в нашей стране увеличился до 18%. Кроме того, хотя у них нет диабета, диабет, который мы называем преддиабетом (стадией, предшествующей диабету), в нашем обществе встречается примерно у 10% пациентов со слегка повышенным уровнем сахара в крови. Таким образом, каждый четвертый человек имеет проблемы с повышенным уровнем сахара в крови. Раньше диабет считался заболеванием пожилых людей. Однако, к сожалению, сегодня сахарный диабет 2 типа диагностируют достаточно часто, начиная с 20-летнего возраста.
В свете этой информации мы можем сказать, что если мы сможем устранить причины, обуславливающие распространенность диабета по сравнению с тем, что было 20 лет назад, мы сможем задержать или даже предотвратить развитие диабета. В своей статье на прошлой неделе я говорил о людях, склонных к диабету. Те, у кого есть такие заболевания, как ожирение, семейный анамнез диабета, диабет во время беременности в анамнезе, синдром поликистозных яичников, холестерин и гипертония, являются людьми, склонными к диабету.
Мы можем отсрочить или предотвратить диабет, уделяя внимание о том, что делают рискованные люди, чтобы задержать и предотвратить развитие диабета. Я хотел бы рассмотреть этот вопрос по трем темам.
Во-первых, я расскажу о регулировании питания и здоровом питании, во-вторых, о физической активности и, в-третьих, о препаратах, которые я могу использовать для профилактики диабета.
Регулярное и здоровое питание действительно должно быть наш самый важный метод предотвращения диабета. К сожалению, в нашем обществе существует невероятная привычка к потреблению углеводов. Макаронные изделия, картофель, рис и все мучные изделия на самом деле являются продуктами с высоким содержанием углеводов. При таком типе питания поджелудочная железа постоянно стимулирует выработку инсулина, что приводит к очень быстрому увеличению веса. У молодого поколения жирное питание (фаст-фуд) вместе с углеводами утомляет поджелудочную железу и приводит к увеличению веса. Именно поэтому диабет довольно часто диагностируют после 20 лет. Как общество, мы определенно должны сократить количество продуктов, содержащих чистые углеводы, вместо этого наши потребности в углеводах должны удовлетворяться из продуктов, содержащих сложные углеводы (овощи, фрукты, бобовые). Мы должны получить это отсюда. Кроме того, продукты, необходимые для хлеба, должны быть получены из цельнозерновой пшеницы или цельнозерновых продуктов, содержащих клетчатку.
Повышение физической активности и приобретение регулярных спортивных привычек являются важными вопросами профилактики развития диабета и ожирения. К сожалению, в современную эпоху наши передвижения сократились на 80 процентов. Наши передвижения очень ограничены из-за домов с лифтами, эскалаторами, автомобилями и более простым транспортом. Мы все равно не можем сказать, что мы, как общество, имеем привычку заниматься спортом. Кроме того, наша активная жизнь, ограниченная внедрением в нашу жизнь телевидения, компьютеров и смартфонов, дала нам возможность выполнять почти всю работу сидя. Особенно молодое поколение дошло до того, что вместо занятий спортом они предпочитают играть в игры на компьютере и общаться с телефоном. Нам необходимо сделать наше молодое поколение особенно активным. Поэтому методы, повышающие физическую активность, следует поощрять как в школах, так и среди других членов общества. Людям из группы особо высокого риска следует регулярно заниматься спортом не менее 4-5 дней в неделю. Что касается этого вида спорта, следует отдавать предпочтение видам спорта, повышающим социализацию, таким как баскетбол, футбол, волейбол и теннис, которыми молодые люди занимаются коллективно. Нам нужно избавить нашу молодежь от мысли, что спорт — это игры, в которые играют на компьютерах. Людям среднего возраста занятия спортом, такими как ходьба, бег трусцой, плавание, по крайней мере 3-4 раза в неделю, помогут похудеть и внесут дополнительный вклад в предотвращение развития диабета.
Как В результате пищевые привычки, которые предотвращают увеличение веса, помогут им сбросить вес.Коррекция и регулярные физические упражнения — наше самое важное оружие в предотвращении диабета. У подходящих пациентов лекарства, назначенные врачом, способствуют задержке развития диабета.
Желаю вам здоровых дней.
Читать: 0
