"Я работал со многими диетологами и сидел на стольких диетах, что не смог добиться успеха" или "На самом деле я очень дисциплинирован, соблюдаю очень хорошую диету, но потом снова набираю вес". Это два из них. наиболее распространенные предложения, с которыми мы, диетологи, сталкиваемся. Действительно, увеличение доступа к Интернету, навязанное обществом восприятие красоты, малоподвижный образ жизни, повсеместное потребление фаст-фуда и городской образ жизни, обязывающий нас к этому, заставляют нас говорить больше. Мы больше говорим, подвергаемся большему информационному загрязнению на эту тему и постоянно пытаемся найти другие методы питания. Мы больше сидим на диете и пробуем разные виды спорта. Если когда-то мы читали о пользе кетогенной диеты, то через некоторое время этот тип питания очерняется в средствах массовой информации, и мы слушаем/читаем о пользе веганской диеты. Наш сосед рассказывает о том, как он похудел, питаясь безглютеновой пищей, наш коллега рассказывает о том, как похудел, не питаясь после 17.00. Мы могли бы расширить этот список на страницы. Мы пробуем все эти методы, а потом все эти ограничения наскучивают. Диета, которую мы с полной мотивацией начали два дня, заканчивается на третий день на праздновании дня рождения нашего друга, и мы начинаем говорить: «Я не могу похудеть».
Во-первых, если вы Вы устали от всех диет, на которых вы сидели, заварите чашку чая/кофе и возьмите в руку лист бумаги, прежде чем снова позвонить диетологу и записаться на прием. Я хочу, чтобы вы купили ручку. Запишите все, что вы наблюдали со своей точки зрения и что утомляло вас в течение всего процесса диеты, включая вашу неспособность отказаться от десерта, ситуации, когда вы ели, чтобы соответствовать, даже если вы не хотели есть и все еще не могли этого сделать. Я не говорю нет. Почему я хочу похудеть? – это самый ключевой вопрос для вашей мотивации на этом пути. Почему вы хотите похудеть и насколько хорошо вы знаете свое тело? Считаете ли вы, что проблема в диетологах, к которым вы обращаетесь, или в диетах, которые вы осмеливаетесь соблюдать, даже если считаете, что они не соответствуют вашему образу жизни? Если вы сможете ответить на эти вопросы и решить, чего вы действительно хотите, теперь вы можете открыто поговорить со своим диетологом, чтобы подготовить список, который соответствует вашей жизни и не утомит вас.
Но если вы принадлежите ко второй группе о том, что я упомянул в начале статьи, то есть вы можете сделать все идеально и достичь своего целевого веса и/или веса после достижения состояния здоровья. Если вы достигли веса, с которого начали диету, или даже выше, это означает, что вы не приобрели привычки здорового питания. В основе этого может лежать перфекционизм, могут быть и другие причины, влияющие на ваше сегодняшнее пищевое поведение, и в результате всего этого вы можете говорить: «Однажды я похудел, я похудею снова», самодовольно ограничивая себя на какое-то время. много времени. Ничто в природе не идеально, и вы тоже. Не употребление так называемой нездоровой пищи, а частота, с которой вы ее потребляете, делает вас нездоровым едоком. Вред сахара неоспорим, но если вы не будете употреблять сахар каждый день, то периодическое употребление сахара не приведет к ожирению. Если вы полностью исключите в процессе диеты определенные продукты, которые вы любите и с удовольствием потребляете, этот процесс станет для вас трудным и невыносимым, и когда диета закончится, вы будете обращаться к этим продуктам гораздо больше, чем потребляли до диеты. Если вы сможете правильно изучить причины, которые толкают вас на десерт, углеводы или высокое содержание белка, найти решение будет гораздо проще. Ваше пристрастие к сладкому физиологическое, эмоциональное или имеет более глубокие психологические причины? Любой процесс, который вы начнете с того, что сохраните их под ковриком, в конечном итоге сделает вас грустным, несчастным и не будет длиться долго.
Вместо того, чтобы говорить: «Мне нужно сесть на диету, потому что у меня 10 килограмм лишнего веса», я теперь начинаю есть здоровую пищу. Если я изменю некоторые свои привычки, это будет лучше и для моего здоровья, и для моей психологии. ', каждый процесс, который вы начнете, будет идти хорошо, и вы уже достигнете своих количественных целей.
В результате, если вы посмотрите на диету с точки зрения изменения поведения, вы вступите на путь, который требует больше усилий, чем похудеть на 10 килограммов за 2 месяца, и позволит вам лучше узнать себя. Но в результате вам больше не понадобится помощь диетолога, если только у вас нет какого-либо заболевания или периода, требующего специального диетического лечения, например, беременности. Помните, что диетологи — ваши спутники, которые обучают вас правильному питанию на этом пути, но вы лучше всех знаете свое тело, и мотивация полностью находится внутри вас.
Читать: 0
