Кофе – один из самых популярных напитков, который каждый употребляет в разное время в течение дня. Кто-то не может начать день без кофе, кто-то не может обойтись без кофе вечером! Конечно, сорта кофе безграничны. Тогда давайте разберемся в пользе и вреде кофе, который мы так часто потребляем!
Более половины кофе, который мы пьем, производится в Бразилии. Виды кофе различаются в зависимости от особенностей регионов, где они выращиваются. Помимо кофеина, он содержит 400 химических веществ и следовые количества антиоксидантов и ниацина.
Так есть ли в кофе калории?
Кофе сам по себе не содержит калорий, но калорийность кофе увеличивается за счет добавления молока, сливок и сахара.
Давайте поговорим о пользе кофе:
Некоторые исследования показывают, что люди, которые употребляют кофе, имеют гораздо меньший риск развития некоторых серьезных заболеваний, чем те, кто это пьет. не употреблять кофе. Эти заболевания; К ним можно отнести диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера, Паркинсона и депрессию.
Кофе также положительно влияет на психические функции благодаря своему стимулирующему действию. Исследование показало, что 3 чашки кофе в день снижают риск развития болезни Альцгеймера на 60%.
Поскольку кофе содержит кофеин, он увеличивает вашу энергию, когда вы его пьете, и способствует повышению эффективности тренировок за счет повышения уровня адреналина (адреналина) в крови.
Он помогает сжигать жир за счет ускорения метаболизма во время процесса снижения веса.
Это хороший источник антиоксидантов.
В дополнение к Вся польза кофе, конечно, имеет и вредные стороны. . Давайте посмотрим на вред, который возникает, особенно при чрезмерном употреблении:
Это может вызвать проблемы с сердцем: кофе повышает кровяное давление. Особенно людям с заболеваниями артериального давления не следует выпивать более 2 чашек кофе в день. При чрезмерном употреблении он может вызвать нерегулярное сердцебиение или тахикардию.
Отрицательно влияет на здоровье костей: кофеин является мочегонным средством. По этой причине он увеличивает количество кальция, выводимого с мочой. Это может ослабить кости. Вам следует ограничить потребление кофеина до менее 300 мг в день, особенно если у вас остеопороз. (Примерно 2-3 чашки кофе). Если т� Если вы потребляете много кальция, вам обязательно следует добавить в свой рацион продукты, богатые кальцием.
Это может вызвать привыкание и вызвать беспокойство, расстройства настроения и нарушения сна.
Пить во время еды или сразу после еды. Он может взаимодействовать с витамином D и вызывать дефицит витамина D в организме.
Кому не следует употреблять кофе?
Есть несколько вещей, которые следует учитывать, решая, пить кофе или нет. Кофе с кофеином не рекомендуется:
-
Людям с аритмиями (например, нерегулярным сердцебиением)
-
Людям, которые часто испытывают беспокойство
-
Людям, испытывающим проблемы со сном
-
Беременным людям
-
Детям
p>
В заключение: Как и многие питательные вещества и продукты питания, употребление слишком большого количества кофе может вызвать дискомфорт, особенно в пищеварительной системе. Однако безопасной дозой считается 2 чашки кофе в день. Удержание кофе в этих пределах будет полезно для вашего здоровья. Помимо употребления кофе в течение дня, не забудьте выпивать более 2 литров воды!
Желаю всем вам здоровья и счастливых дней.
Читать: 0
