Как мы уже упоминали в разделе «Факторы риска рака молочной железы», мы не можем изменить некоторые факторы, повышающие риск рака молочной железы, такие как женщина, старение и т. д., но мы можем получить медицинскую консультацию по этим факторам риска, которые мы не можем измениться. Мы можем приложить усилия для участников риска, которых мы можем изменить.
ЧТО ДОЛЖНЫ ДЕЛАТЬ ЖЕНЩИНЫ В НОРМАЛЬНОЙ ГРУППЕ РИСКА
Не набирать вес, не толстеют: Особенно после менопаузы. Избыточный вес увеличивает риск развития рака, особенно жировая ткань, скопившаяся вокруг талии, увеличивает риск еще больше, поскольку жировая ткань является основным источником эстрогена у женщин в период менопаузы. Эстроген является одним из гормонов, повышающих риск рака молочной железы. В идеале индекс массы тела должен быть ниже 27.
Физическая активность: Многие исследования показали, что умеренная или интенсивная физическая активность снижает риск рака молочной железы. Важно, чтобы занятия были регулярными и разбиты по дням недели. В общей сложности рекомендуется 150–300 минут занятий умеренной интенсивностью или 75–150 минут интенсивных упражнений в неделю, в идеале — 300 минут.
-
Активность умеренной интенсивности: Нарушается дыхание и сердцебиение, оно усиливается так же, как при быстрой ходьбе. Это также может быть быстрая ходьба.
-
Интенсивная активность: это деятельность, которая вызывает учащенный пульс, дыхание и потоотделение, чем при быстрой ходьбе.
Не употреблять алкоголь или ограничить его количество: Прием более одной порции алкоголя в день увеличивает риск развития рака молочной железы.
Алкогольный напиток – это: 360 мл пива, 150 мл вина, 40 мл ликера (содержание алкоголя 40%).
Здоровое питание: Фрукты Употребление в пищу продуктов, содержащих клетчатку, витамины и минералы, таких как овощи, полезно для общего здоровья организма при условии, что они содержат пестициды и являются свежими. Обработанные пищевые продукты (упакованные продукты, содержащие добавки), промышленное мясо и мясные продукты, а также молоко и молочные продукты, содержащие гормоны, — это продукты, которых следует избегать.
Роды и грудное вскармливание: До возраст 30 лет. Рождение ребенка снижает риск рака молочной железы. Нет никакой разницы между женщиной, которая никогда не рожала, и женщиной, родившей после 35 лет. Ткань молочной железы завершает свое развитие после рождения и грудного вскармливания, то есть после выделения молока. Ткань молочной железы, которая еще не завершила свое развитие, также чувствительна к внешним факторам. Рекомендуемый период грудного вскармливания составляет 4-6 месяцев.
Отказ от заместительной гормональной терапии: Гормональные изменения у женщин, перенесших менопаузу, имеют множество негативных последствий:
-
Сердечно-сосудистые заболевания, обусловленные атеросклерозом
-
Остеопороз
-
Мочеполовая атрофия
-
предрасположенность к болезни Альцгеймера и деменции
-
Психологический коллапс
-
Тенденция гипотиреоза
-
Снижение обмена веществ, увеличение веса
По всем этим причинам длительное время применялись протоколы заместительной гормональной терапии, но используемые здесь гормоны сильно отличались от гормонов, вырабатываемых в нашем организме. Было замечено, что заместительная гормональная терапия значительно увеличивает риск рака молочной железы.
Недавно было заявлено, что заместительная гормональная терапия биоидентичными гормонами безопаснее, чем гормоны в нашем организме. Необходимо рассчитывать прибыль и убытки при проведении этих методов лечения, а применять их к пациентам из групп высокого риска небезопасно.
Читать: 0
