Как справиться с эмоциональными изменениями и депрессией во время беременности, Специалист по гинекологии и акушерству, соч. Доктор Автор: Мерич Чагры Агыр.
Беременность – самая особенная ситуация, с которой женщина может столкнуться в жизни. Эта особая ситуация может привести к депрессии из-за неопределенности и беспокойства, которые она приносит.
Процесс беременности вызывает множество беспокойств: «Смогу ли я защитить своего ребенка и себя на протяжении всей беременности, насколько полезна пищу, которую я ем для своего ребенка, будут ли у меня роды без проблем? Многие вопросы, такие как: «Родится ли мой ребенок здоровым, как я могу вернуться к нормальной жизни после рождения, адаптируется ли мой ребенок к моей старой жизни или Я должна все организовать соответственно» может вызвать у будущих мам этот особый процесс с страданиями.
Специалист по гинекологии и акушерству, соч. Доктор Мерич Чагры Агыр сказала: «Хотя женщины инстинктивно обладают способностью стать матерями, многие причины, от беспокойства по поводу ухода за ребенком после рождения до веса, набранного во время беременности, могут привести будущую мать к депрессии». - сказал он.
Не позволяйте гормонам держать вас в плену!
Причина внезапных эмоциональных изменений, на которые часто жалуются во время беременности, заключается в секретируемые гормоны. Целовать. Доктор Мерич Чагры Агыр обращает внимание на растущее несчастье, слабость и нежелание, особенно в последние месяцы беременности, и говорит: «Для некоторых будущих мам этот процесс затягивается и может наблюдаться и после родов».
Гормоны эстрогена, прогестерона и надпочечников, уровень которых особенно увеличивается к концу беременности. Когда после родов он внезапно снижается, молодые матери испытывают чувство неполноценности. Депрессия, пережитая во время беременности и послеродового периода, очень вредна для ребенка и матери. «Чтобы избежать депрессии, важно повысить мотивацию в отношении ребенка», — сказал он.
Способы справиться с депрессией
Разговор о способах борьбы с депрессией, которая может случиться с будущими и молодыми мамами.Специалист по гинекологии и акушерству, соч. Доктор Мерич Чагры Агыр перечислил то, что можно сделать, по 5 основным разделам:
Питайтесь правильно!
Здоровое питание — очень важный фактор в борьбе с депрессией. . Питательная ценность Употребление продуктов с высоким содержанием белка позволяет будущей маме чувствовать себя стройной и здоровой.
Пейте много воды!
Удовлетворение ежедневного количества жидкости, необходимого организму, является важно как для мамы, так и для нее самой.Очень полезно для малыша. Кроме того, употребление воды помогает справиться с депрессией независимо от беременности.
Занимайтесь спортом!
Занимайтесь спортом очень важно, беременные чувствуют себя энергичнее и лучше после спорта.. Кроме того, снижается риск депрессии у будущих мам, которые могут уделять время себе благодаря спорту.
Займитесь хобби!
В таких ситуациях, как ограничение подвижности или перерыв в работе в связи с беременностью в распорядке дня могут привести к радикальным изменениям. Занятие хобби и участие в общественной деятельности оказывают положительное влияние на борьбу с депрессией, которую могут вызвать эти изменения. Сосредоточение внимания беременных на других людях, а не на себе, снижает их тревожность.
Не отказывайтесь от ухода за собой!
Уделение внимания внешнему виду не следует отказываться от приема во время беременности. Ухоженность поможет беременным чувствовать себя энергичными и веселыми.
Читать: 0
