Сегодня число студентов, испытывающих тревогу перед экзаменами, увеличивается. По мере приближения вступительных экзаменов в среднюю школу и университетов у учащихся могут начать проявляться симптомы тревожности перед экзаменами. Что такое тестовая тревога? Каковы симптомы? Каковы причины? Как учащимся справиться с этим беспокойством? Как родители могут поддержать своих детей в этом процессе? На каком этапе вам необходима экспертная поддержка? Специалист-клинический психолог Айше Топак предоставила информацию по этому вопросу.
Беспокойство перед экзаменом В DSM-IV (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам) знания и навыки человека ощущаются в различных ситуациях. где его знания и навыки проверяются и оцениваются по определенным критериям.Определяется как дисфункциональная тревожность и сильная тревожность, препятствующая эффективному использованию полученной информации во время экзамена и приводящая к снижению успешности.
Среди симптомов экзаменационной тревоги; Проявляются тревога, трудности в понимании, рассеянность, снижение работоспособности в реальном выражении, трудности в запоминании и организации информации, а также различные формы избегающего поведения. Эмоциональные последствия включают раздражительность, пессимизм, страх; физические последствия: сердцебиение, потливость, одышка, проблемы со сном; В качестве примеров можно привести негативные убеждения об интеллектуальных результатах (убеждения в неадекватности, некомпетентности) и поведение избегания-избегания (откладывание учебы, прекращение учебы, отказ). К основным причинам тестовой тревожности можно отнести неудобства в процессе учебы за счет разделения времени до, во время и после экзамена, искажения смыслов, приписываемых студентом экзамену, неумение справляться со стрессом, возникающим во время экзамена. , чрезмерное чувство перфекционизма у учащегося, беспокойство по поводу успеваемости и давление со стороны родителей.
Установление регулярной учебной программы и проявление необходимой важности сна, питания и отдыха входят в число мер, которые могут предпринять учащиеся. в этом отношении. В дополнение к этому, есть исследования, которые показывают, что прогрессивная мышечная релаксация, упражнения в безопасном месте и упражнения на осознанное дыхание полезны для учащихся с тревогой перед экзаменами. Уменьшение сюрреалистических ожиданий родителей Большое значение в предотвращении формирования тестовой тревожности и снижении имеющейся тревожности имеют избегание отрицательной обратной связи, уважение индивидуальных интересов ребенка и отказ от сравнительных комментариев.
После определенного момента сопровождается тревожностью перед экзаменом. Было бы полезно получить психологическую и психиатрическую поддержку в случае возникновения ситуаций. Как эксперты, мы учитываем эмоции, мысли и поведение студентов до, во время и после экзамена при оценке тревожности перед экзаменом. В предэкзаменационном периоде обсуждаются условия работы, уверенность в себе и беспокойство по поводу производительности. Оцениваются физические симптомы, мысли и отношения, которые могут возникнуть во время обследования. В послеэкзаменационном периоде проводятся исследования того, как студент ретроспективно оценивает собственную успеваемость и свое отношение к семье. Уменьшить тревожность можно, применяя внушения или получая поддержку у детей и подростков с тестовой тревожностью.
Читать: 0
