Если бы меня спросили, существует ли проблема, которая волнует каждое живое существо и важность которой никогда не уменьшится, я бы, несомненно, ответил: потребление воды. Давайте подробнее рассмотрим потребление воды, которое влияет как на физиологическое, так и на психологическое здоровье.
Основными функциями воды в организме являются: Мы можем перечислить множество важных функций, таких как перенос питательных веществ и продуктов обмена веществ, регулирование температуры тела и растворение витаминов, минералов, аминокислот и других молекул.
Даже потеря 1% воды в организме приводит к потеря аппетита, напряжение и нетерпеливость, вызывающие такие последствия, как усталость. По мере увеличения этого показателя начинают возникать такие проблемы, как головная боль и затрудненное дыхание. Мы всегда должны думать о воде как о топливе для организма и поддерживать ее на достаточном уровне.
Здоровье кожи и потребление воды: Прежде всего, вода играет большую роль в поддержании баланса влаги в коже. Вода также играет роль в удалении из организма токсинов, которые вызывают проблемы с кожей, такие как прыщи.
Концентрация и потребление воды: наш мозг на 85 % состоит из воды. Когда мы обезвожены, это также влияет на нашу концентрацию и кратковременную память.
Вода и энергия: 75% мышц, 22% костей и 80% нашей крови состоят из воды. Когда мы не можем потреблять достаточно воды, наш организм не работает должным образом, возникает усталость, боли в мышцах и суставах, мы испытываем потерю энергии.
Вода и пищеварительная система: первый совет тем, кто проблемы с запорами – это диета с клетчаткой и достаточное потребление воды. Клетчаткам необходимо много воды для работы в кишечнике. Когда мы выполним условия, не разделяя их, мы добьемся результатов и выполним важную задачу для здоровья нашего пищеварения.
Потребление воды и инфекции: Потребление воды играет большую роль, особенно при инфекциях мочевой системы, почек. камни и лечение гипертонии. Она очищает организм, выводя из него токсины и остатки лекарств.
Регулирование воды и веса: общеизвестный факт, что вода помогает похудеть. Однако потребление воды – не единственная проблема в этом вопросе. Наибольшую эффективность мы получаем, когда соблюдаем правила, которые необходимо учитывать в рационе, и потребляем достаточное количество воды в дополнение к программе здорового и сбалансированного питания.
В исследовании мы пьем половину стакана воды. литр воды перед едой. Выяснилось, что курящие люди потребляют на 13% меньше калорий, чем обычно.
Опять же создается впечатление, что чувства голода и жажды путаются у людей, не обращающих внимания на достаточное потребление воды. Когда все, что нам нужно, это пить воду, мы потребляем ненужные калории, думая, что голодны, и это может отражаться на весах как лишний вес.
Подводя итог всему тому, что я упомянул. Если кратко, то можно сказать, что мы не нарушаем работу организма, мы поддерживаем его функционирование наилучшим образом физиологически и духовно.Чтобы быть здоровыми, давайте позаботимся о том, чтобы потреблять не менее 30 мл воды на кг в день( например, суточная потребность в воде для человека весом 70 кг составляет 70х30 мл = 2100 мл).
Читать: 0
