Хороший сон необходим для хорошего начала дня. Время, необходимое для здорового сна, составляет 8 часов. Этот период может увеличиваться или уменьшаться на несколько часов в зависимости от человека и возраста. Однако если ваш сон прерывается слишком часто, выспаться качественно не удастся, поэтому вы начинаете день очень уставшим и находитесь в постоянном состоянии сна в течение дня.
Внезапное пробуждение постоянная сонливость или нарушения сна могут быть началом серьезной проблемы или возникать периодически.Это также может быть связано со стрессовыми факторами.
Бывают также фазы, когда человек сильно храпит и во время этого храпа перестает дышать. . Люди с апноэ во сне страдают этим расстройством, и качество их сна ухудшается. При наличии такой ситуации необходимо назначить соответствующее лечение с лабораторным исследованием сна, поскольку такая ситуация серьезно ухудшит качество жизни и может привести к ситуациям, приводящим к остановке дыхания и внезапной смерти.
Определяется нарколепсия. как засыпание, где бы человек ни находился, независимо от дня и ночи, это называется болезнью. Это серьезное нарушение сна, и его не следует путать с постоянным сном.
Некоторые факторы, которые могут вызвать постоянную сонливость, включают
-
Бессонница (бессонница). ) или гиперсомния (нарушение сна, вызывающее постоянную сонливость)
-
Ненормированный рабочий график
-
Ненормированный рабочий день функционирование щитовидной железы
p> -
Постоянное употребление алкоголя или психоактивных веществ
-
Начало депрессии
-
Духная обстановка. Отсутствие гигиены.
-
Периодические стрессовые ситуации.
Что можно Что мы делаем для улучшения качества сна?
Соблюдая правила гигиены сна, мы можем помочь повысить качество сна и, следовательно, уменьшить постоянную сонливость. Вот некоторые из этих правил:
-
Не читайте книгу и не занимайтесь в постели
-
Не ложитесь вздремнуть накрашенным. в течение дня после дня, когда вы не можете заснуть
-
p>
-
Если в течение получаса после ухода вы все еще не чувствуете сонливости ложитесь спать, вставайте с постели и делайте упражнения на расслабление
-
Не откладывайте ложиться спать, когда чувствуете сонливость
-
Попробуйте ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время Если в комнате, в которой вы спите, слишком жарко или слишком холодно, это может вызвать бессонницу, поэтому постарайтесь исключить эту ситуацию.
-
Не сдавайтесь сразу. Применяйте предметы. Если даже после применения ваша проблема со сном не улучшилась и вы не можете найти причину, не забудьте обратиться за помощью к специалисту. Помните, что чем точнее диагноз, тем легче будет процесс лечения.
Читать: 0
