Прыщи и шрамы от прыщей стали серьезной проблемой для многих людей, особенно в подростковом возрасте и позже. Если у вас есть такая проблема, возможно, ваша проблема связана с вашей диетой. У меня есть для вас несколько советов по питанию, которые помогут уменьшить образование прыщей и шрамов. Однако не следует забывать, что при запущенных проблемах с прыщами обязательно следует обратиться к дерматологу. Давайте посмотрим вместе!
МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:
Могут ли молоко и молочные продукты быть причиной прыщей? Исследования показывают, что то, что вы едите, оказывает большое влияние на появление прыщей. Итак, насколько невиновны в этом отношении молоко и молочные продукты? Молоко и молочные продукты усиливают воздействие на прыщи из-за содержащихся в них анаболических стероидов, гормонов роста и факторов роста (IGF-1). Установлено, что потребление кисломолочных продуктов, богатых лактоферрином, уменьшает количество угревых высыпаний, снижает содержание кожного сала, снижает жирность поверхности кожи. Сделан вывод, что кисломолочное молоко, богатое лактоферрином, снижает выраженность акне за счет противовоспалительного действия лактоферрина и его способности подавлять рост микробов.
ОМЕГА-6:
В связи с тем, что жирные кислоты Омега-6, защищающие эластичную структуру вашей кожи, непосредственно участвуют в клеточной структуре. , орехи, такие как каджун, IL-6 с высоким содержанием омега-6. Он провоцирует образование прыщей на коже за счет увеличения высвобождения 8.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ:
Зеленый чай, который используется во многих косметических продуктах, снижает выработку кожного сала в организме. Кожное сало — это маслянистое вещество, ответственное за закупорку пор и появление прыщей. Оказывает терапевтическое и противовоспалительное действие. Благодаря содержащимся в нем катехину и полифенолам он предотвращает как старение кожи, так и рак кожи. В проведенных исследованиях; Его применение при лечении прыщей дало положительные результаты. Вы можете добавить в свой рацион максимум 2 чашки зеленого чая в день, что называется безопасной дозой.
СЕЛЕН:
Исследования покажи то; Было обнаружено, что у большинства людей, страдающих от прыщей, уровень селена в крови низкий. Такая ситуация вызывает снижение активности фермента глутатионпероксидазы. Селен бесплатен в вашем организме благодаря высокому содержанию антиоксидантов. st защищает вашу кожу, борясь с радикалами. Продукты с естественным высоким содержанием селена; грибы, грецкие орехи и яйца. При лечении акне следует проверять уровень селена в крови, а в случае дефицита принимать добавки селена.
ЦИНК:
Продукты, богатые селеном цинк предотвращает образование прыщей. Исследование показало, что пероральный прием цинка уменьшает воспалительные поражения на 17% у людей, страдающих от прыщей.Цинк является антибактериальным средством и помогает регулировать выработку кожного сала в коже. Вам следует добавлять и употреблять в свой ежедневный рацион продукты, богатые цинком, такие как моллюски, рыба, соевые бобы, семена подсолнечника и свежий фундук.
ВИТАМИН А:
Акне Большинство людей с жалобами обычно потребляют недостаточно фруктов и овощей, богатых витамином А, таких как морковь. Принесите на свой стол продукты, богатые витамином А и бетакаротином! Бета-каротин и витамин А — два мощных антиоксиданта и важные питательные вещества для лечения воспалительных заболеваний кожи, таких как прыщи. Бетакаротин содержится в больших количествах в моркови, тыкве, тыкве, листьях одуванчика, листьях свеклы, шпинате, капусте, мангольде, абрикосах, персиках и кресс-салате. Яичный желток, почки и печень также богаты витамином А. Добавление этих продуктов в пищу станет внутренним решением проблем с прыщами.
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ:
Вам обязательно следует добавить цельнозерновые продукты в свой ежедневный рацион. Цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, очищают кишечник и помогают безопасно поглощать и выводить токсины из кровообращения. Выбор продуктов из цельного зерна вместо продуктов из обработанной белой муки открывает путь к заметному улучшению состояния вашей кожи.
Дополнительно:
*** Избегайте кофеина, шоколада с низким содержанием какао, горькая и острая пища. Избегание продуктов, маргарина, гидрогенизированных растительных масел, трансжиров и алкоголя также предотвращает образование прыщей.
***Потребление сахара и обработанных углеводов следует сократить или полностью прекратить. Потребление сахара и сладких продуктов увеличивает появление прыщей на коже. пожертвование конфет Он также негативно влияет на пищеварительную систему и открывает путь для образования в кишечнике дрожжевого грибка под названием кандида. Ослабление иммунной системы и размножение этих бактерий вызывают образование прыщей. Все виды сахара, включая коричневый сахар, белый сахар, мед, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и кленовый сироп, следует исключить из потребления пищи. Когда рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, все продукты, содержащие белую муку, круассаны и белый рис, потребляются в избытке, они преобразуются в организме в простые жиры. Таким образом он транспортируется к тканям.
***Потребление насыщенных жиров может стимулировать выработку кожного сала (маслянистого вещества, ответственного за закупорку пор и появление прыщей) в организме. Поэтому сокращение потребления продуктов, богатых насыщенными жирами, предотвращает образование прыщей. Мясо животных, сливочное масло, жирные молочные продукты, жареная пища, жирная пища и нездоровая пища, не имеющая пищевой ценности, — это продукты, богатые насыщенными жирами.
***Такие продукты, как газированные напитки, закуски, плавленый сыр, вареная и жареная курица и орехи, усугубляют акне.
С любовью,
Читать: 0
