О чем вы думали секунду назад? Ты можешь запомнить? Кто это говорил внутри вас? Предположим, вы читаете эту статью ночью, слышали ли вы когда-нибудь от кого-нибудь фразу «иди спать, уже поздно» или «одна страница ничего не даст, продолжай»?
Интуиция. Познание. Душа. Понимание. Смысл. Внутренний голос, который можно объяснить более чем одним словом и который к тому же сложен, представляет собой загадочное образование, которое ученые исследуют до сих пор.
Внутренний голос зарождается примерно в возрасте 3 лет.
С детства и до теперь внутренний голос, также известный как внутренний монолог, играет важную роль в наших мыслях и поведении на протяжении всей жизни. Когда мы познаем жизнь, наш внутренний голос создает в нашем сознании различные сценарии и формирует наш взгляд на то, что происходит в мире. По мнению российского психолога Льва Выготского, формирование внутреннего голоса начинается примерно в трехлетнем возрасте, когда ребенок учится совмещать мыслительную и языковую системы. Помните ли вы разговор с самим собой — познавательную деятельность, которую вам приходилось выполнять в детстве? Выготский называет это частной речью и предлагает, чтобы дети по мере взросления все больше усваивали эти разговоры. Исследования показывают, что зона Брока, отвечающая за язык и речь в нашем мозгу, активируется, когда формируется наш внутренний голос.В другом исследовании, проведенном Выготским, было замечено, что гортань активируется, когда формируется наш внутренний голос. Таким образом, хотя этот голос и находится внутри нас, мы видим, что он формируется за счет активации тех же органов, что и внешний голос.
Внутренний голос может влиять на вас как положительно, так и отрицательно!
Итак, что же делает наш голос? внутренний голос делает для нас? Знаменитый нейроанотомист Джилл Болт, у которой в 1996 году случился инсульт головного мозга
Тейлор в своей книге «Мой удар прозрения» описывает, что с ней произошло в результате потери внутреннего голоса.
Короче говоря, в результате потери внутреннего голоса она не может вспомнить биографические воспоминания и связанное с ней внутреннее осознание
/> констатирует, что возникают проблемы и исчезает чувство застенчивости. Говоря о памяти,
как вы запоминаете список покупок или номер телефона? Ваш внутренний голос снова помогает вам здесь и сохраняет рабочую память сильной, повторяя ее внутренне. Помимо влияния на память и чувство идентичности, наш внутренний голос также играет важную роль в мотивации. Себя Вспомните себя на экзамене, забеге или в сложной ситуации. Используя свой внутренний голос, вы можете мотивировать себя, не нуждаясь ни в ком другом. К сожалению, это не всегда может быть положительным. Люди, страдающие депрессией и тревогой, ведут свои внутренние монологи в негативном ключе и повторяют это снова и снова. По этой причине цель психотерапии – заменить негативные мысли таких клиентов альтернативными и изменить внутреннюю речь клиента в положительную сторону.
Возьмите контроль в свои руки.
Вы можете обеспечить свое внутреннее руководство своим внутренним голосом, но замечаете ли вы какие-либо другие изменения в своем теле?
Некоторые терапевты хотят, чтобы вы считали желудок местом своих эмоций, и предлагают вам прислушиваться к своим эмоциям. Если у вас сильная боль в желудке, возможно, кишечник подсказывает вам, что что-то не так. Некоторые люди описывают свой внутренний голос как голос сердца. Наше сердце – один из самых умных органов нашего тела. В нашем сердце 40 000 нейронов; иметь способность чувствовать, учиться и запоминать. Читая их, вы, возможно, видели в своем уме разные образы или чувствовали разные энергии и эмоции, и именно эти образования формируют вашу внутреннюю мудрость. Смотрите, слушайте и пытайтесь почувствовать.
Если вам трудно услышать свой внутренний голос, обратите внимание на это!
Достигните тишины и создайте пространство для своего внутреннего голоса.
Как ? Для начала выключите телевизор и телефон. Отправьтесь на прогулку на природу,
побудьте наедине с собой. Такие занятия, как мытье посуды, принятие душа и физические упражнения, также помогают очистить разум
и настроить свой внутренний голос. Одним из важнейших инструментов является медитация. Позвольте своему разуму успокоиться, а душе заговорить.
Обратите внимание на свои эмоции, прислушайтесь к своему телу.
Мы упоминали, что внутренний голос иногда может проявляться как эмоция. Прислушайтесь к тому, что на самом деле пытаются вам сказать ваши эмоции. Даже если вы чего-то стыдитесь, не пытайтесь их подавить, придайте им смысл.
С другой стороны, обратите внимание на проблемы с пищеварением, постоянный кашель, головную боль и постоянную усталость, на свой внутренний
руководство может вас предупреждать.
Постарайтесь найти путь к своему внутреннему голосу.
Относитесь к своей интуиции так же, как и к другим отношениям. Изучите его, посмотрите, что он говорит и что
он пытается сказать. Вспомните случай в прошлом, когда вы прислушались к своему внутреннему голосу и приняли важное решение. Например, вы наняли кого-то, кого не следовало нанимать, хотя ваш внутренний голос не одобрял и результат был плохим, или вы не пошли туда, куда ваш внутренний голос говорил вам не идти, и результат был положительным. Вы можете принять к сведению такие примеры и посмотреть, как звучит ваш внутренний голос и каковы его результаты.
Не позволяйте разуму овладеть вами.
Некоторые люди при принятии решений предпочитают мыслить логически, а не слушать их внутренний голос. Однако наш разум, страхи и интуиция борются внутри, чтобы привлечь наше внимание. По этой причине нам трудно услышать свой внутренний голос. Хотя некоторые психологи принимают решения; Они рекомендуют обращать внимание на первую мысль, которая приходит вам в голову, потому что обычно эта реакция — это ваш внутренний голос, который приходит до того, как ваш разум начинает обрабатывать информацию.
Остановитесь и найдите время, чтобы подышать
Гвен Диттман, вдохните и лайф-коуч, всегда рекомендует, когда вам трудно принять решение,
br /> предлагает вам использовать это простое дыхательное упражнение. Вдыхая через нос, вы считаете до четырех
, задерживаете дыхание на семь секунд и выдыхаете через рот на восемь секунд. Вы можете попробовать сделать эти
вдохи три раза. Диттмар утверждает, что с помощью этой техники вы улучшите общение
со своим сердцем.
Не стесняйтесь обращаться за помощью
к кому-нибудь из членов вашей семьи, близкому другу или психологу. Иногда мы не можем принять решение или можем испытывать трудности с управлением своим умом. Если эти люди зададут вам правильные вопросы, это поможет вам раскрыть то, что вы
знаете, поэтому всегда находите время, чтобы получить помощь.
Теперь вы знаете, в следующий раз, когда вы почувствуете, что что-то не так, боль в животе или ощущение тишины внутри. Если слышен шум, обратите внимание. Ваш внутренний голос приведет вас к тому, что лучше для вас. Наш разум уже достаточно запутан, найдите свой внутренний голос и прислушайтесь к нему, вы не пожалеете!
Читать: 0
