В современном мире стресс стал настолько широко использоваться, что мы слышим это слово даже из уст маленьких детей. Мы часто сталкиваемся с такими предложениями, как «Я сегодня очень напряжен», «Эта презентация вызвала у меня сильнейший стресс». Итак, действительно ли стресс — это ситуация, которой нам всем следует избегать?
Наш ответ — нет. Напротив, стресс очень необходим для нашей жизни. Его даже упоминают как систему сигнализации, которая помогает нам пережить стресс. Основной компонент стресса предполагает столкновение или возможность столкновения с неприятной ситуацией.
Реакция организма при стрессе
Организм, столкнувшийся с неприятной или угрожающей ситуацией, дает стрессовую реакцию. Эта реакция развилась, чтобы активировать тело и выжить. Столкнувшись с угрозой, мы ищем способы справиться с угрозой благодаря реакции на стресс. Эта реакция на стресс пригодится, когда вы столкнетесь с медведем. Столкнувшись с медведем, наш организм переходит в режим тревоги и может выжить, найдя самый здоровый способ борьбы с медведем. Но стрессоры сегодняшней жизни сильно отличаются от ситуации с медведем.
Изменение источников стресса в современном мире
Проблемы, которые вызывают у нас стресс, теперь являются счетами, которые нужно оплатить в конце месяца, подготовленные годами экзамены и проблемы в деловой жизни.Это невероятная конкуренция. Теперь у нас есть факторы стресса, которые, хотя и не такие смертоносные, как медведь, могут стать более продолжительными и хроническими. Полезная для нас система сигнализации начинает нам вредить, когда становится постоянной. Если наши отцы, ожидающие конца месяца, постоянно чувствуют себя начеку, это становится очень вредно для их организма. Потому что физические симптомы, такие как снижение артериального давления и учащенное сердцебиение в состоянии боевой готовности, могут надолго истощить организм. Или растущий уровень стресса у кандидатов в учителя, которые годами готовились к КПСС из-за беспокойства о будущем, может стать существенной угрозой для их физического и психологического здоровья.
Кто собирается избавиться от угрозы. Когда система сигнализации становится хронической, она сама становится для нас угрозой.
Итак, что мы можем сделать?
;
Есть много способов справиться со стрессом. Дыхательные упражнения и медитационные упражнения приведут к мгновенному и кратковременному снижению уровня стресса.
Но есть практический способ, который позволит нам контролировать стресс в долгосрочной перспективе. Неопределенные ситуации усиливают стресс. В этом случае постановка краткосрочных целей и составление четких и конкретных планов в работе уменьшит чувство стресса.
Стресс — неотъемлемая динамика для каждого, от от 7 до 70. Поэтому лучшая стратегия — попытаться справиться с этим, противодействуя ему, а не борясь с ним.
Читать: 0
