Когда мы смотрим на события, произошедшие с начала 2020 года в нашей стране; Мы видим, что многие негативные события, такие как стихийные бедствия, эпидемии, несчастные случаи, террористические атаки, насилие в отношении женщин и жестокое обращение с детьми, открывают путь к социальным травмам. и интерпретация событий может быть психологически негативной. Человек по своей природе является биопсихосоциальным существом. Если оценивать в целом, то, что человек здоров в биологической, социальной и психологической областях, он приносит счастье и способность легче справляться с проблемами.
>Чрезмерная тревожность.Она усложняет нам жизнь.
События в обществе прямо или косвенно затрагивают людей. Психическое и физическое здоровье – это единое целое. Многие события, происходящие в мире и в нашем обществе, глубоко влияют на психическое здоровье населения и заставляют его испытывать постоянную тревогу за будущее. Полезно, когда тревога минимальна. Однако чрезмерная тревога усложняет нашу жизнь и может нарушить баланс нашей иммунной системы, влияя на наш режим сна и питания.
С начала В 2020 году последовательные негативные события заставили людей беспокоиться о будущем.Постоянные мысли о худшем, повторяющиеся в уме негативные сценарии и неуверенность в будущем являются одними из наиболее важных факторов, усиливающих тревогу. Сказать что-либо внятно невозможно, поскольку неизвестно, когда, где и как произойдут события.
События затрагивают всех нас. Однако тревогу приводит не событие, а значение, приписываемое событию.
-
Способы справиться с тревогой
-
*Чтобы распознать ситуацию, которую вы испытываете, посмотрите на то, что вы чувствуете. Сосредоточьтесь, опишите эмоцию, которую вы испытываете.
-
*Оцените свои мысли, составьте список точности и ошибочность ваших мыслей, которые заставляют вас думать, что так будет всегда
-
* Верьте, что вы можете справиться с тревогой
-
* Обратите внимание на свой режим сна и питания.
-
*Не следите постоянно за новостями, если они негативно влияют на вас.
-
*Попробуйте заниматься физическими упражнениями, регулярно заниматься спортом. Уменьшает усиление стресса и тревоги и приводит их в действие,
-
*Так же, как сожаление о прошлом или предложения «Я бы хотел» могут вызвать беспокойство, неуверенность о будущем также вызывает тревогу. Вот почему важно жить настоящим моментом. Теперь подумайте о том, что вы делаете прямо сейчас. Справляйтесь с тревогой, активизируя свои физические ощущения….
Психическое и физическое здоровье нельзя рассматривать отдельно друг от друга, они представляют собой единое целое. Берегите свою душу и тело...Это заставляет вас вспоминать и создавать тревогу, испытывая ожидание того, что этот страх сбудется. У нас нет способности останавливать мысли, но мы можем производить альтернативные мысли мыслям, изменить существующие когнитивные искажения и справиться с тревогой.strong>
Примеры этих мыслей через когнитивные искаженияstrong>
Примеры этих мыслей через когнитивные искажения Strong>
-
«Все будет плохо, 2020 год плохой. Это началось, и так будет всегда»
-
«Что-то может случиться в любой момент, теперь с нами что-то обязательно произойдет»
-
«Как-то, что бы я ни делал, ничего не изменится».
Обычно в таких предложениях делается сверхобобщение, катастрофизация (размышление о худшем исходе события и сосредоточение на нем внимания), катастрофизация Обычно в таких предложениях делается сверхобобщение, катастрофизация сильный>.
Читать: 0
