''Ваша жизнь — это ваши мысли. Если вы хотите изменить ход жизни, измените свои мысли».
У. Шекспир
Депрессия; Это серьезное заболевание, при котором нарушается неспособность радоваться жизни, функциональность, затрагиваются физиологические потребности (такие как сон, аппетит, сексуальность). Это клиническое состояние, при котором испытываются негативные эмоции, такие как несчастье, пессимизм и безнадежность, и человек испытывает интроверсию и слабость.
Важно различать большую депрессию и депрессивное настроение; Как часто говорят в повседневной речи, не всякая печаль на самом деле означает депрессию. Чувствовать себя грустным и несчастным перед лицом тревожащего события – это человеческая и естественная эмоция.
Каждый человек может чувствовать депрессию в какой-то момент своей жизни и может испытывать тревожную ситуацию, похожую на симптомы депрессии, после тревожного события. На самом деле нездоровое положение человека; Это заставить себя грустить перед лицом печального события и срочно попытаться порадоваться.
Неспособность терпеть негативные эмоции сама по себе становится проблемой. Те, кто не имеет способности испытывать это чувство в малейшей тревожной ситуации или момент несчастья, или те, кто не знает, что делать с этим чувством, прилагают огромные усилия, чтобы избавиться от этого чувства. Увеличение использования слуховых антидепрессантов и поиск быстрых решений становятся необходимостью в результате неспособности противостоять этим негативным эмоциям.
Он чувствует грусть, пессимизм, беспомощность, безнадежность; Отсутствие удовольствия, нежелание и трудности при выполнении рутинных задач, которые раньше доставляли вам удовольствие; Если вы заметили изменения во сне, аппетите, сексуальном влечении; Если вы испытываете это почти каждый день в течение последних 15 дней, вам следует проконсультироваться со специалистом (психиатром/экспертом-клиническим психологом).
Лечит ли отпуск депрессию?
С наступлением летнего сезона Начался сезон отпусков, и в большинстве случаев каникулы – это перемены, которые идут на пользу всем. Даже планирования отпуска, чтобы уйти от стресса и рабочей нагрузки в вашей жизни, может быть достаточно, чтобы мотивировать вас. Человеку также полезно менять свое окружение и открывать для себя новые места, когда он находится в подавленном настроении. Потому что даже если ты заставишь себя поехать в отпуск Выход помогает вам выйти из рутины. Когда вы видите разных людей и занимаетесь разными видами деятельности, изменения, которые начинаются в поведении, оказывают положительное влияние на психику. Занятие, которое, как вы думали вначале, не будет иметь никакого значения или ничего не изменит, может принести вам больше удовольствия, чем вы ожидали, поскольку оно обеспечивает физическое движение. По этой причине, когда вы не определились, идти или делать что-то, голосуйте за то, чтобы идти и делать, то есть обеспечивать физическую активность.
Тонкая грань здесь в том, что не следует ставить свою работу и проблемы в чемодане, когда ты уезжаешь в отпуск!
Вы уехали далеко от того места, где находитесь, но даже там вы все еще боретесь со своей работой и проблемами, которые вас беспокоят, знайте это этот праздник не будет для тебя хорошим! Отправиться в отпуск – это не просто уехать из города или дома, в котором вы живете.
Время отдохнуть дома, посмотреть книгу или фильм, которые вы давно хотели прочитать, а также позаботиться о растениях и цветах, которые вы выращиваете на балконе, сделают ваши дни отпускными. лучше.
Позвольте своей депрессии тоже уйти в отпуск; То, что приходит или не уходит с вами, зависит от ваших мыслей, а не от места или города, которые вы меняете.
Конечно, невозможно избавиться от депрессии или вылечить депрессию, просто отправившись в отпуск. Однако, особенно в случаях легкой и умеренной депрессии, или люди, которые используют выражение «Я в депрессии», которое часто используется в повседневной жизни, могут попытаться отдохнуть от депрессии. Функциональность сохраняется в вашей жизни; Если вы находитесь в депрессивном настроении, когда вы можете завершить необходимые дела, отправившись на работу и продолжив рутинные домашние дела, но духовно преобладает грусть, пессимизм и безнадежность; Можно почувствовать себя лучше, изменив свои мысли.
Оставьте это в покое…
По возможности держите свой мобильный телефон, особенно рабочий, выключенным. или включайте свои личные и рабочие телефоны в определенные часы. Побудьте наедине с собой и отойдите на некоторое время от работы, технологий и социальных сетей. В противном случае вам просто придется сменить город или место и путешествовать вместе с вами в уме. Во время путешествия вы не считается находящимся в отпуске, вы просто меняете рабочую среду и жилое пространство.
Не стремитесь просто прилечь и отдохнуть в отпуске. Увеличение мобильности в вашей жизни; Такие занятия, как ходьба, плавание, пилатес или массаж в ранние часы дня снизят ваше физическое напряжение.
Не забывайте об этом; Физическая активность и физическое расслабление также способствуют умственному расслаблению.
ХОРОШАЯ ЗАБОТА О СЕБЕ НЕ ТОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИ, НО И МЫШЛЕННО
- Не оставайтесь в тупике в Прошлом!
Постоянное указание на свои ошибки и самое суровое суждение о себе являются одними из самых больших препятствий на пути к переменам. Жить прошлым, постоянно критикуя себя; Это ограничивает то, что вы можете сделать сегодня. Спасите себя от бесплодных усилий, постоянно анализируя прошлое; Используйте свою энергию для формирования своего настоящего и будущего.
-Избавьтесь от оков «что скажет мир»!
Не ограничивайте себя чтобы исполнить ваши желания. Не определяйте свой образ жизни или то, что вы будете делать, основываясь на том, что говорят люди; Потому что это похоже на бесконечный колодец: независимо от того, что вы делаете и как вы себя чувствуете, вы не можете сделать других счастливыми и помешать им говорить. Пусть ваши желания и потребности будут вашим приоритетом; Если это подходит вам, это ваше право. Защитите свою свободу, чтобы достичь того, чего вы хотите, и быть в своей жизни ради вашего счастья.
-Уменьшите свои ожидания, увеличьте свое счастье!
The Чем больше вы ожидаете от жизни, от себя и от людей, тем больше вы мечтаете, ваше разочарование и несчастье будут одинаково возрастать. Не ставьте себя в затруднительное положение, ставя перед собой очень высокие цели и обязанности. Важно стремиться и работать над целями, которые соответствуют вашему потенциалу и реальности, и признать, что неудача — это одна из возможностей. Эмоциональные ожидания от людей и отсутствие ожидаемого ответа могут вызвать несчастье. Вам также следует оценить, находятся ли ваши ожидания на уровне, которому может соответствовать другой человек. Например; Мужчины думают детально и так же эмоциональны, как женщины. Они не могут выражать свои мысли и чувства; Женщины, которые настаивают на этом ожидании, испытывают беспокойство, разочарование и сильное несчастье.
-Чаще встречайтесь с хорошими людьми, чаще совершайте хорошие поступки!
Создайте свой сеть социальной поддержки с людьми, которых вы любите и с которыми вам приятно встречаться. Когда вы замыкаетесь в своей раковине, люди отдаляются от вас, и это приведет вас к одиночеству, независимо от того, является ли это причиной или следствием. Позвоните людям, звонок которым вы давно откладывали и не могли найти время. Чаще встречайте в своей жизни восхитительных людей и делитесь с ними больше моментов. Планируйте занятия, которые вам нравятся, и делайте их чаще.
- Цените себя!
Откройте в себе свои хорошие качества и сильные стороны. Подумайте о том, как вы преодолевали трудности раньше, обратите внимание на то, чего вы достигли, и оцените себя. Похвалите себя после трудного, но успешного события в повседневной жизни, подарите себе душевный момент праздника, занимаясь любимым делом.
- Возьмите свою жизнь под контроль!
Даже если вы свернете не туда, вам будет гораздо легче принять это и справиться с этим, находясь за рулем. Пусть решения в вашей жизни, с вашими ошибками и правами, будут вашими, а не теми, которые принимаются или направляются другими.
Читать: 0
