Возможно, вам не нравится ваш тон голоса, ваше тело, ваша речь, ваша внешность. Или вы можете чувствовать, что ничего не можете сделать правильно, как бы сильно вы ни старались. Не осознавая этого, вы можете чувствовать, что постоянно находитесь в нисходящей спирали и застреваете. Чем больше вы ненавидите себя, тем больше вы запутались. чувствуешь, а потом еще больше себя ненавидишь...
Почему человек не любит себя, почему он себя ненавидит?
Излишняя самокритика:
Конструктивная самокритика поможет вам осознать свои ошибки и исправить их. Но как только вы начинаете чувствовать себя плохо, это больше не работает.
Нереалистичные ожидания:
Если вы постоянно не оправдываете своих ожиданий, это может быть время переоценить их. «Занижение ожиданий» может показаться плохим поступком, но вы также должны знать, что вы не окажете себе никакой пользы, устанавливая невероятно высокие ожидания.
Сравнение:
Сравните свои слабости с другими. Легко сравнить свои сильные стороны. Конечно, у вас есть недостатки и вы совершаете ошибки… но другие люди, в том числе те, на кого вы равняетесь и кем восхищаетесь, тоже совершали ошибки, и у них тоже есть недостатки.
Прошлые ошибки: < br />Может быть, вы вините себя или вините себя за то, что сделали давным-давно.Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить прошлое, но прошлые ошибки – хороший учитель, осознав их, можно двигаться вперед и не повторять их.
Чувствовать себя одиноким в группе:
Важно быть с группой людей, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми, поддерживающими и благодарными. Находясь в группе с общими интересами, вы чувствуете себя хорошо. Например, курс по интересам, группа упражнений...
Если это вошло в привычку:Если самоуничижение и нелюбовь к себе стали привычкой, это можно трудно отпустить. «Я ненавижу себя» иногда может быть внутренней мыслью – просто чем-то, что приходит вам на ум без какого-либо реального смысла. эй.
Итак, что я могу сделать, чтобы изменить эту ситуацию?
Первый шаг — понять, что ненавидеть себя — это нормально. Не только вы, но и многие люди делают это без осознавая это. Ненависть к себе заставляет вас ненавидеть себя. Это не делает вас плохим человеком или недостойным любви. Однако в долгосрочной перспективе это может превратить вас в более депрессивного и тревожного человека! Тем не менее, люди любят себя, чтобы чувствовать себя лучше. о себе. По мере того, как они учатся, они начинают становиться счастливее. Однако это постепенный процесс, который может быть трудным для большинства людей и может занять время, но улучшение вашей самооценки находится в вашей власти. Вы можете изменить свое восприятие себя с негативного на позитивно, сделав несколько шагов:
Начните с маленьких шагов:
Не обязательно сразу полюбить себя полностью.
Начните с сострадания к себе. Постарайтесь быть добрыми к себе, для этого вы можете сосредоточиться на своем внутреннем голосе. Вам также не нужно любить в себе все. Начните с того, что найдите одну или две мелочи, которые вам в себе нравятся, и потратьте больше времени на размышления о них.
Не оценивайте себя по своим недостаткам или ошибкам.Недостатки — это то, что вы делаете. иметь. Ошибки — это то, что вы сделали в прошлом. Они не определяют, кто вы.
Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Говорите о себе позитивные вещи – вслух, только себе. Если вы ничего не можете придумать, не нужно врать, просто начните с малого. Возможно, вы не готовы сказать «Я умный» или «Я красивый». Но если вы читаете это, вы можете сказать: «Я учусь любить себя сама и работаю над этим». Важно не то, где вы находитесь, а то, в каком направлении вы идете.
Принимайте комплименты от других. Не отвергайте, не спорьте и не закатывайте глаза, когда люди говорят о вас хорошие вещи. Просто скажите «спасибо». Постарайтесь поверить, что они имеют в виду именно это. Подумайте, почему они могут быть правы. Вы можете добавить это к своему позитивному разговору с самим собой: «Этот человек сказал мне, что у меня это хорошо получается».
Получите психотерапевтическую поддержку у психолога:Нелюбить себя или неспособность любить себя, ненависть к себе – это типичный симптом депрессии. Если вы вылечите лежащую в основе депрессии, ваша самооценка и самооценка также улучшатся.
Читать: 0
