1. Не надо оправдываться!
Я знаю, у вас нет времени ходить в спортзал. На улице нет ничего полезного для здоровья. Вы хотите занимайтесь дома, но вы не знаете, как это делать и т. д.
Таких оправданий можно добавить много. Но если мы действительно хотим быть здоровыми и оставаться в форме, нам следует отойти от наших оправданий и сосредоточиться о том, что мы можем сделать.
2. Больше гуляйте!
Знаете ли вы, что поддерживать хорошую физическую форму можно, совершая 30-минутную прогулку каждый вечер? ? Особенно прогулки на свежем воздухе повышают уровень серотонина, гормона счастья.
3. Не лишайте себя всего!
Попытки быть «идеальными» в питании не всегда могут привести к хорошим результатам. Не употребляйте пищу и сообщайте своему мозгу, что она заставит вас набрать вес. Например, шоколад, который большинство из нас боятся употреблять во время диет; Интересно, наберу ли я вес, если буду есть? Если вам действительно нравится есть шоколад, почему бы не съесть кусочек шоколада с кофе? Не мучайте себя, пытаясь питаться здоровой пищей, чтобы вести устойчивый рацион и образ жизни.
4. Найдите занятие, которое добавит движения в вашу жизнь!< br /> После еды проведите время с семьей или друзьями. Найдите занятие, где можно развлечься и проявить активность. В качестве дополнительных примеров можно привести, например, прогулку, езду на велосипеде, игру в баскетбол, футбол, волейбол.
5. Сделайте сон приоритетом!
Многие из нас недооценивают важность хорошего ночного сна. .Это часть здорового образа жизни.Еще одно правило – регулярный сон.Когда организм отдыхает, на следующий день он становится более продуктивным и подтянутым.Давайте не будем забывать, что недостаток сна может даже привести к увеличению веса за счет повышения уровня кортизола (стресс гормон) в крови.
6. Превратите употребление овощей в удовольствие!
Питательные вещества, содержащиеся в овощах, очень полезны для нашего организма, и благодаря вода, которую они содержат, может заполнить почти весь желудок. Если вы говорите, что вам даже салат есть нельзя, подумайте, какие соусы можно использовать к салату или овощам (брокколи, капуста, лук-порей и т. д.) Возможно, вы не сможете отказаться от еды с перцем чили или чесноком. Вы найдете вкусы.
Читать: 0
