Сколько мы сегодня говорим об иммунной системе? Однако мы всегда должны поддерживать иммунную систему сильной. На самом деле наш организм всегда находится в состоянии войны с внешними опасностями.
Почему я так начал разговор? Потому что существует большое информационное загрязнение. Информация, поступающая к людям различными способами, рекомендации соседей; Короче говоря, информация распространялась из уст в уста…
Прежде всего, я хочу коснуться этого, не упуская ни секунды.
Когда вы думаете об иммунной системе, вы думаете только об иммунной системе? думаете о витамине С? Когда вы думаете о витамине С, вы думаете только об апельсинах? Если ваш ответ да; На самом деле, стакан апельсинового сока не несет никакой другой пользы, кроме получения дополнительной энергии. Большинству из нас известно, что избыток витамина С выводится из организма.
Давайте узнаем, что 1 апельсина достаточно для удовлетворения нашей ежедневной потребности в витамине С.
Витамин С, играющий важную роль в укреплении иммунной системы, также можно поступать в организм с киви, зеленолистными овощами, брокколи и зеленым перцем.
Витамин А, витамин Е, витамин D, цинк — наш список потребностей можно продолжить. Железо, селен и медь также очень важны для иммунной системы.
Я имею в виду, что ожидать слишком многого от одного продукта питания или добавки — это ожидание, которое не принесет результатов. Ни один продукт не лучше другого, ни один витамин не помогает эффективнее в борьбе с болезнями. Я всегда говорю, что больше цветов означает больше разнообразия и здоровья. Гораздо более эффективное решение – это полноценно и сбалансированно питаться, стараться употреблять все группы продуктов, словом, постоянно добавлять в стол разные цвета. Пусть он будет на нашем столе фиолетовым, как салат из свеклы или красной капусты, пусть он будет оранжевым, как цитрусовые или морковь, и пусть он будет зеленым, как шпинат с темно-зелеными листьями.
А еще , не пренебрегайте; Потребление более чем достаточного количества продуктов и специй, которые вы никогда раньше не употребляли, может принести скорее вред, чем пользу. Большинство рекомендуемых групп продуктов питания не имеют научного обоснования.
Сначала определите свои собственные потребности. Потребности варьируются от человека к человеку. Конечно, вы можете использовать добавки в соответствии с вашими потребностями. Но помните, что могут быть токсические эффекты. Во-первых, вы должны посмотреть, что вам нужно.
Этот период Если вы обратите внимание на то, что вам не следует употреблять, вы сделаете лучший выбор. Например, нам следует держаться подальше от обработанных пищевых продуктов и готовить еду самостоятельно. Чтобы сделать его более свежим и питательным.
Питание всегда важно
Не существует чудесной еды или приготовления, важно обеспечить преемственность, и я желаю всем здоровых дней.. .
Соблюдайте сбалансированную диету, занимайтесь спортом дома, снижайте уровень стресса.
Хорошо спите.
Читать: 0
