Вы когда-нибудь задумывались о приеме добавок коллагена для поддержания роста мышц, здоровья костей и суставов, здоровья кожи и волос? Поскольку существует множество типов коллагена, задаетесь ли вы вопросом, какой тип лучше всего подходит вам при выборе добавки?
Прежде всего, я хочу, чтобы вы знали, что ваш организм также может вырабатывать коллаген изнутри. Хотя такая скорость синтеза в организме в основном вызывает потерю коллагена из-за внешних факторов, таких как курение, употребление алкоголя и пребывание на солнце, его выработка снижается в зависимости от возраста, начиная с середины 20-х годов. К 40 годам вы можете терять 1% коллагена в организме каждый год. Заметить потерю коллагена можно по снижению эластичности и яркости кожи, потускнению цвета кожи, образованию коричневых пятен, увеличению морщин и провисанию кожи.
Что является причиной потери коллагена? наиболее подходящий тип коллагена для вас?
Тип 1: 90% коллагена в организме человека относится к типу 1, и это самый прочный тип коллагена. Он считается золотым стандартом из-за своей высокой биосовместимости. Он содержится в коже, сухожилиях, костях и соединительной ткани. Он привлекает внимание своими антивозрастными и восстанавливающими кожу свойствами, которые чаще всего используются в увлажняющих кремах с высокой способностью удерживать воду. Это тот тип коллагена, который мы больше всего предпочитаем в косметических целях, поскольку он придает коже блеск, гибкость и мягкость.
Тип 2: 90-95% основного содержания белка хрящевой ткани в нашем организме составляет этот тип коллагена. Он широко используется при лечении заболеваний суставов, таких как остеоартрит и ревматоидный артрит. Именно эта форма обеспечивает здоровье глаз и костей, а также прочность и долговечность хрящевой ткани.
Он представлен в форме коллагена типа 1 и типа 2, которые наиболее подходят для коллагеновых добавок, которые мы покупаем в виде порошка, которые также можно добавлять в пищу.
Тип 3:
strong>Тип 3 является наиболее предпочтительной формой коллагена при повреждениях кожи, поскольку он способствует свертыванию крови, заживлению ран и защите нервной системы. Это наиболее предпочтительная форма для поддержки развития мышц и снижения утомляемости во время занятий спортом и последствий спортивных травм.Обратите внимание, что веганских заменителей коллагена не существует. из! Коллагеновую поддержку можно получить только из животных источников.
Лучшие коммерческие источники гидролизованного коллагена получают из млекопитающих, таких как крупный рогатый скот и свиньи; из курицы, яичной скорлупы; Его добывают из чешуи, кожи и плавников морских существ. Тот факт, что коллаген, содержащийся в этих источниках, можно разбить на более мелкие и легко усваиваемые пептидные фрагменты, делает их высокопотенциальными источниками.
Хотя гидролизованный коллаген широко используется в антивозрастных кремах, следует иметь в виду, что его воздействие на кожу может быть незначительным из-за его высокого молекулярного размера.
Мы часто можем видеть, как его добавляют в горячий кофе и холодные напитки, супы и даже выпечку; Однако во многих исследованиях сообщалось, что коллаген превращается в желатин при температуре выше 80 ℃!
Небольшая суточная доза 2,5 грамма с целью повышения водоудерживающей способности, часто возникающей при деформациях суставов и кожи; 5 грамм в день для костей и соединительной ткани; Видно, что более высокие ежедневные дозы (15 граммов) в основном предпочтительнее для улучшения мышечной массы и состава тела.
Также известно, что эффективность коллагена увеличивается при использовании богатых антиоксидантами пищевых групп, таких как витамин С, а формулы пептидного коллагена с добавлением фруктоолигосахаридов используются для укрепления здоровой кишечной флоры.
Читать: 0
