Резкие перепады температуры вызывают слабость, головную боль и утомляемость. Эти проблемы приводят к ослаблению иммунной системы; Он приносит с собой множество заболеваний, таких как грипп, простуда и бронхит. Чтобы оставаться здоровым, сбалансированное и адекватное питание считается золотым правилом.
Свежие овощи и фрукты богаты витамином С
Регулярное питание в и зимой и летом.Привычку надо иметь. Для этого; Группы продуктов питания, состоящие из мяса, молока, овощей, фруктов и зерновых, следует употреблять сбалансированно. Особенно свежие овощи и фрукты являются идеальной пищей для тех, кто хочет сохранить здоровье в холодную погоду. Витамин С помогает выводить вредные вещества из организма и укрепляет защитную систему. Такие продукты, как зеленый перец, петрушка, кресс-салат, руккола, цветная капуста, шпинат, апельсин, лимон, мандарин и шиповник, содержат много витамина С. Чтобы предотвратить потерю витамина С, салаты и фруктовые соки следует готовить непосредственно перед употреблением.
Рыба, молоко и яйца — враги инфекции
Яйца, молоко , рыба, шпинат.Витамин А, содержащийся в желтых, оранжевых и зеленых овощах и фруктах, таких как апельсины, морковь, зеленый перец и абрикосы, является мощным антиоксидантом. Употребление этих продуктов в определенных количествах играет важную роль в защите от болезней.
Фундук, грецкие орехи, миндаль и рыба для укрепления иммунной системы
Самое важное важной функцией витамина Е является антиоксидантная особенность. Богатейшие ресурсы; Такие продукты, как семена масличных культур, такие как фундук, грецкие орехи и миндаль, масла, зеленые листовые овощи, сушеные бобовые и тахини. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, рыбьем жире, фундуке и грецких орехах, являются мощными антиоксидантами и эффективны для укрепления иммунной системы. Кроме того, жирные кислоты омега-9, содержащиеся в таких маслах, как оливковое масло и масло фундука, также положительно влияют на иммунную систему.
Йогурт и кефир против болезней
Йогурт – это пребиотик, кефир – его определяют как пробиотик. Они обеспечивают защитный эффект от болезней за счет увеличения усвоения витаминов.
Мед — природный источник исцеления
Помимо своей энергетической эффективности, мед имеет континентальный климат и имеет большую разницу температур в течение дня.Против холода и холода в регионах, где Он используется как натуральное лекарство при заболеваниях и инфекциях полости рта, горла и бронхов.
Его польза так же эффективна, как и его запах.
Чеснок содержит В его составе много воды и фруктозы, он содержит углеводы, соединения серы, белок, клетчатку и свободные аминокислоты. Чеснок также содержит большое количество сапонина, фосфора, калия, серы, цинка, умеренное количество селена, витаминов А и С, а также небольшое количество кальция, магния, натрия, железа, марганца и витаминов группы В. Чеснок предотвращает подавление иммунной системы, а также является эффективным оружием против рака.
Здоровье, которое дает щепотка петрушки
Петрушка является источником провитамина А (бета-каротина). Благодаря этой особенности он влияет на зрение, капиллярную систему, функции надпочечников и щитовидной железы. Эфирные масла, флавоноиды, белок, хлорофилл и гликозиды в его листьях; Его корни содержат эфирное масло, сахар, слизь и гликозид. Листья богаты витаминами (А, С, К), железом, калием, серой, кальцием и магнием.
Абрикосы для закусок
Абрикосы полезны богат минеральными веществами, очень богат калием и витамином ß-каротином. β-каротин, предшественник витамина А, необходим для эпителиальной ткани, окружающей тело и органы, здоровья глаз, развития костей и зубов и функционирования эндокринных желез. Кроме того; Витамин А играет важную роль в репродукции и росте, а также в повышении сопротивляемости организма инфекциям.
Самый богатый фрукт — киви
Киви, который относится к числу Эти 26 фруктов широко потребляются в мире и являются самыми богатыми по питательным веществам. В 100 граммах киви содержится в среднем 100-400 мг витамина С. Он также считается самым богатым фруктом с точки зрения высокого содержания калия и низкого содержания натрия и магния. Он также имеет хорошее содержание витамина Е, меди, фосфора, витамина В2 и витамина А. Киви – один из самых важных фруктов с точки зрения содержания в нем каротиноидов (бета-каротина, лютеина и ксантофилла), фенольных соединений (флавоноидов и антоцианов) и антиоксидантов.
Читать: 0
