Возраст, в котором наступает старость, определяется по-разному в зависимости от периода. Хотя старость наступает в целом, возраст, в котором люди чувствуют/думают, что стареют, различается. В общих чертах можно рассматривать человека как человека старшего календарного возраста, который соответствует старшим возрастам на линии жизни человека, часто сопровождающимся выходом на пенсию.
Для здоровой и счастливой старости людям важно позаботиться о том, чтобы вести здоровый образ жизни в нынешнем возрасте. Хотя физическое здоровье и психологическое здоровье тесно переплетены, эта статья может дать информацию о том, «что мы можем сделать, чтобы увеличить наши шансы на психологическое благополучие в пожилом возрасте».
1. Подготовка к «активному старению»:
Активное старение — концепция, которая начала использоваться Всемирной организацией здравоохранения в 1990-х годах, означает, что человек по-прежнему остается социальным, экономическим и культурным участником процесса старения. . Таким образом, вместо того, чтобы быть людьми, которые уходят из жизни и грустят, они принимают образ жизни, который может поддерживать их умственно и физически как можно более энергичными. Старость не обязательно означает ослабление и отстранение от жизни. Хорошим способом подготовки может стать планирование образа жизни, который будет максимально социально и физически активным после выхода на пенсию.
2. Размышляя о приоритетах своей жизни:
Есть много ценных для нас вещей, которые мы не осознаем с течением времени. В пожилом возрасте многие люди склонны замыкаться в себе и задаваться вопросом о своей жизни, а не о том, что происходит снаружи. Это одновременно и период расплаты, и период взгляда на собственную жизнь и идеи, поскольку нынешняя суета жизни немного утихает. Если человек не осознает своих приоритетов и не урегулирует их в старости, это может обернуться психическим скатом вместо того, чтобы жить и наслаждаться моментом в старости.
3. Попытка повысить свою способность оставаться в настоящем моменте:
Хорошее самочувствие и способность оставаться в настоящем моменте тесно связаны между собой. Депрессия возникает, когда мы проводим большую часть времени, замечая, что происходит в данный момент, оценивая или даже осуждая прошлые или будущие события, а не живя. Мы с большей вероятностью будем беспокоиться или беспокоиться. Вы можете увеличить свой потенциал духовного благополучия и преодоления проблем, осознавая момент, в котором мы живем, другими словами, удерживая внимание на настоящем опыте, а не ожидая: «Я расслаблюсь, когда все это закончится». '.
4. Осознание важности вашей социальной сети:
Несмотря на то, что человек время от времени чувствует себя одиноким, он продолжает свою жизнь гораздо более эмоционально устойчивым, когда получает социальную поддержку. Вполне вероятно, что он легче справится с проблемами и его настроение будет выше. Независимо от того, является ли человек интровертом или экстравертом, людям обеих натур полезно иметь вокруг себя друзей и родственников, с которыми у них по-настоящему искренние отношения.
5. Выработайте привычку к физическим упражнениям, чтобы оставаться физически активными:
Спортом можно пренебрегать, пытаясь наверстать упущенное, но регулярные физические упражнения — один из наиболее эффективных способов защитить наше психическое здоровье. Мы убиваем двух, а то и четырех зайцев одним выстрелом: Поддерживаем свое физическое и физическое здоровье сейчас и в старости.
6. Старайтесь быть открытыми для изучения новых вещей, чтобы оставаться умственно активными:
Мир меняется очень быстро. Попытка адаптироваться к существующим изменениям является для нас приоритетом, чтобы оставаться активными и продолжать общаться с поколениями, которые придут после нас.
7. Занятие делом, которое приносит вам хорошие чувства:
Человек — это не существо, которое большую часть времени чувствует себя хорошо на ровном месте. Начать и продолжить дело, которое нас питает, делает нас счастливыми, развивает, в котором мы воспринимаем себя позитивно и даже углубляемся в эту тему с течением времени, может стать подарком для нас самих в старости.
< /п> <р> >8. Представьте, что вы стары и оглядываетесь назад на то, какую жизнь вы хотите видеть:
Хотя на первый взгляд это может показаться грустной идеей, это реалистичный способ определить себя и то, какую жизнь мы живем. хотеть. Мы можем думать об этом как о съемке видео или фотографии нашей жизни. Уйдите в тихое место, возможно, закройте глаза, побудьте с этой мыслью какое-то время и посмотрите, придет ли вам какая-нибудь идея, если нет, постарайтесь навязать ее, не принуждая. Продолжение вашей повседневной жизни создает пространство для возникновения таких идей и осознаний.
9. Анализируйте проблемы, о которых вы думаете, снова и снова, и если вы не можете их решить, обратитесь за поддержкой.
Старость предоставляет среду для оценки старого опыта. Мне бы хотелось, чтобы хорошая кладовая была более заметной. Если вы уже столкнулись с такими проблемами, их решение вместо того, чтобы откладывать это на потом, спасение того, что заблокировано от вашей умственной энергии, просмотр файлов, которые остаются открытыми, и размещение их на своих местах, хотя это и нелегко сделать, может в конечном итоге помочь Вы чувствуете себя лучше.
10. Постарайтесь вести внутренний диалог с самим собой в более любящем тоне.
У нас могут быть аспекты или модели поведения, которые мы злимся, не любим или критикуем. Это не правило, что мы всегда будем чувствовать себя хорошо. Однако попытка понять, почему то, что является для нас проблемой, является проблемой, и попытка сохранять при этом более сострадательный тон будет полезна для понимания самих себя. Точно так же, как попытка понять того, кого мы любим, независимо от поиска решения, полезна для него.
Подводя итог, лучшее, что можно сделать для Счастливая и здоровая старость – это попытка познать себя и узнать о себе.Это может быть попытка структурировать форму, которая максимально работает физически, умственно и духовно. Упомянутые вещи могут дать вам представление, они в основном теоретические, и, попробовав это в своей жизни, вы сможете найти свою версию с помощью небольшого пробы, небольшой ошибки и еще немного попыток. Надеюсь, каждый найдет свой путь…
Читать: 0
