Витамины; Это молекулы, которые выполняют важные функции во многих ситуациях, таких как рост, развитие, энергетический обмен, регуляция иммунной системы. Витамин D — это молекула, которая укрепляет кости, поддерживая баланс кальция и фосфатов в организме. Помимо этой задачи, витамин D также может проявлять свое действие, действуя как гормон. В качестве примера можно привести влияние витамина D на пролиферацию клеток. Большинство витаминов не могут вырабатываться в организме и должны поступать извне, но витамин D может синтезироваться в организме. Он вырабатывается в коже из вещества-предшественника, называемого холестерином, под воздействием достаточного количества солнечного света соответствующей длины волны. Он проходит определенные стадии в почках и печени, чтобы преобразоваться в более активную форму. Он проявляет свой эффект после превращения в активную форму.
Что делает витамин D?
Витамин D увеличивает всасывание кальция из кишечника и играет роль в минерализации костей. . Он также принимает участие в росте и дифференцировке клеток. Существуют исследования по регуляции иммунной системы и уменьшению воспалений.
В каких продуктах можно найти?
Большая часть необходимого организму витамина D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Кроме того, часть потребностей в витамине D удовлетворяется за счет потребляемых продуктов. Продукты, богатые витамином D:
- Рыбий жир
- Красное мясо
- Яичный желток
- Молоко и молочные продукты
- Продукты, обогащенные витаминами (например, хлопья для завтрака).
Сколько должно быть нормального витамина D?
Измеренное содержание гидрокси-25 D в сыворотке крови Уровень витамина D 12 нг/мл считается дефицитом витамина D. В то время как 12-20 нг/мл считается низким содержанием витамина D у детей, менее 30 нг/мл у взрослых считается низким. Уровень в сыворотке крови 100-150 нг/мл и выше указывает на интоксикацию, то есть чрезмерную концентрацию витамина D. Международная единица),
Разитцм (рахит): Неравномерная минерализация хрящевой ткани способствует росту костей у детей. Недостаточный уровень витамина D снижает всасывание кальция из кишечника. Соответственно, хрящевая ткань, которой необходимо в период развития окостенеть с помощью минералов кальция и фосфора, не может осуществить эту трансформацию. Застой роста. Длинные кости изогнуты. У рахита есть и другие признаки, помимо костей. Серьезные проблемы могут возникнуть из-за низкой концентрации кальция в крови. Измерение уровня кальция, фосфора, ЩФ (щелочной фосфатазы) в крови и рентгенография запястья относятся к методам, которые можно использовать в диагностике рахита. Это заболевание, которое следует распознать и диагностировать в детстве. Если его не лечить, это может привести к необратимым деформациям скелета и таким состояниям, как анемия из-за недостаточности костного мозга.
Остеомаляция: Ее можно рассматривать как взрослую форму рахита. Он охватывает нарушения минерализации, которые возникают после завершения роста костей.
Частые инфекции: Поскольку витамин D играет роль в регуляции иммунной системы, при его дефиците человек становится уязвимым для инфекций.
Боль в костях и спине: У людей с дефицитом витамина D это происходит в ногах, ребрах и суставах. Вероятность возникновения боли в костях увеличилась по сравнению с нормой.
Потеря костной массы: поскольку костная масса уменьшается с возрастом, потребность в витамине D увеличивается с возрастом. Когда возрастающая потребность не удовлетворяется должным образом, это приводит к потере костной массы.
Выпадение волос: Это распространенная проблема при дефиците витаминов и минералов.
Мышечная боль:
Депрессия: Депрессия из-за дефицита витамина D Хотя есть некоторые исследования, показывающие, что это связано с этим, определенная связь пока не продемонстрирована.
Усталость. Причин чувства усталости может быть много. Можно сказать, что пониженный уровень витамина D вызывает утомляемость и, следовательно, негативно влияет на качество жизни. По этой причине детям, находящимся на грудном вскармливании, было бы полезно получать пользу от солнечного света, быть должным образом защищенными от вредного воздействия солнца и принимать добавки с витамином D. Поскольку содержание витамина D в грудном молоке также связано с уровнем витамина D в организме матери, кормящей матери также следует быть осторожными в отношении витамина D. Потребление матерью продуктов, богатых витаминами, обеспечивает высокое содержание витаминов в ее молоке. Витамин D очень важен для этой возрастной группы, поскольку дети находятся в наиболее быстром периоде роста и развития.
Пожилой возраст: С возрастом способность кожи синтезировать витамин D снижается. Пожилые люди, возможно, не смогут эффективно получать пользу от солнечного света, поскольку обычно они меньше выходят на улицу. В случае дефицита у этих людей увеличивается вероятность возникновения таких проблем, как перелом бедра. У женщин риск остеопороза (потеря костной массы) увеличивается при сочетании таких проблем, как гормональные изменения в постменопаузе и возрастной дефицит витамина D. Поскольку они не могут получать свет, они попадают в группу риска по дефициту витамина D.
Темный Кожа: по мере того, как цвет кожи становится темнее, количество пигмента меланина в коже увеличивается. Этот пигмент снижает способность кожи вырабатывать витамины. Соответственно, люди с темной кожей подвергаются более высокому риску дефицита. Витамин D также является жирорастворимым витамином. Проблемы с кишечником также вызывают снижение всасывания жиров. При этом растворимость витамина D и всасывание снижается. Людям с кишечными заболеваниями рекомендуется измерять уровень витамина D и при необходимости принимать добавки.
Как устранить дефицит витамина D?
Если дефицит витамина D не вызывает серьезных симптомов и сыворотки крови Уровень 25-дигидрокси витамина D. Если он низкий, близкий к предельному, проблему можно решить, употребляя в рацион продукты, богатые витамином D, и принимая добавки с витамином D. Однако дефицит витамина D, особенно на ранних этапах жизни, может привести к серьезным проблемам. В этом случае очень важно лечить дефицит витамина D у пациента. У детей с дефицитом витамина D:
- Если младше 3 месяцев, 2000 МЕ витамина D в день в течение 90 дней,
- 2000 МЕ в день или однократная доза в течение 90 дней. дней в возрасте 3-12 месяцев 50 000 МЕ витамина D в форме
- , 3000-6000 МЕ в течение 90 дней в возрастной группе 1-12 лет или 100 000 МЕ в разовой дозе,
- 6000 МЕ в течение 90 дней у лиц старше 12 лет или путем однократного введения 150 000 МЕ витамина D. Это терапевтические дозы. Кроме того, следует добавить ежедневные поддерживающие дозы.
Ампула витамина D содержит 150 000 МЕ витамина D. В одной капле содержится 150 МЕ витамина. Детям дают около 3 капель в день. Поддержка продолжается до 1 года. На сегодняшний день помощь получили более 15 миллионов младенцев. В исследовании, проведенном Министерством здравоохранения, было установлено, что уровень дефицита витамина D составляет 80% у матерей и примерно 40% у младенцев. Эти цифры показывают, насколько важны добавки витамина D.
Что такое избыток витамина D?
Токсическая доза витамина D варьируется от человека к человеку. Чрезмерное воздействие солнечного света не приводит к избытку витамина D. Токсичность обычно возникает в результате единовременного приема неоправданно высоких доз витамина D в терапевтических целях. Если уровень 25-дигидрокси витамина D в сыворотке превышает определенный уровень, это вызывает некоторые эффекты. Он может иметь неспецифические симптомы, такие как расстройства пищевого поведения, потеря веса, частое мочеиспускание и сердечные аритмии.
Наиболее важные эффекты остаются в крови. происходит из-за повышения уровня натрия. Высокий уровень кальция вызывает кальцификацию сосудов и тканей. Артериальное давление повышается из-за окклюзии кальцинированных сосудов. Закупорка сосудов сердца может привести к событиям, приводящим к сердечному приступу. В почках из-за воздействия избытка кальция может возникнуть камнеобразование. Эти эффекты следует учитывать при приеме добавок витамина D, и не следует превышать необходимую дозу, проконсультировавшись со специалистом.
Читать: 0
