Одна из трудных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в дни коронавируса, — это когда мы подвергаемся тревогам наших близких. Заботы о наших близких, добавленные к нашей существующей тревоге, могут заставить нас чувствовать себя беспомощными и вызвать усиление нашей собственной тревоги. В этом случае мы можем использовать множество методов. Вы не беспомощны.
1- Не говорите «успокойся», если бы он мог, он бы уже это сделал. Это заявление заставляет вас думать, что вы не понимаете и не заботитесь о чувствах человека. Человек, который чувствует, что вы избегаете общения, не хотите слушать и не можете помочь, может испытать более глубокое отчаяние и одиночество. Но что вы думаете? Что вы думаете об этой ситуации? Что вы намерены делать? Открытые вопросы, такие как «Что можно сделать?», не только заставят другую сторону почувствовать, что ее слушают и понимают, но также помогут генерировать разные идеи. Это позволит изменить одностороннюю перспективу, вызванную облаком тревоги. В этом случае различные идеи, которые вы принесете, будут эффективными в управлении вашим собственным беспокойством.
2- Сказать, что «не о чем беспокоиться» или «это не очень важно», чтобы успокоить вас, на самом деле показывает, что вы не заботитесь о чувствах другого человека или отвергаете их. Проявление сочувствия вместо того, чтобы отвергать свои чувства, придаст человеку уверенности. Постарайтесь понять его тревогу и не преуменьшайте ее.
3- Не говорите: «У меня тоже есть проблемы». Конечно, вы можете говорить о собственной тревоге и это может успокоить человека (думая, что это касается не только меня), но длительное обсуждение собственных тревог и продолжение разговора только о себе не поможет собеседнику. Найдите время выслушать его опасения. Вы можете объяснить свои опасения другому родственнику или поговорить о них в более подходящее время.
4. Не делитесь с близкими информацией, в точности которой вы не уверены. Когда вы говорите, что поможете и проинформируете, вы можете еще больше усилить тревогу. Вы можете сказать «Я не знаю» или «Я не уверен» о том, чего вы не знаете. Вы можете сказать ему, что расследуете это для него и поделитесь достоверной информацией. Вы можете поручить ему получить информацию из более надежных источников.
Помогая другим справиться с тревогой, вы также сможете уменьшить свою собственную тревогу. Это не избавит от беспокойства, но ваша попытка общаться и помогать своим близким более здоровым способом может оказаться эффективной в снижении общей тревоги. Если сильная тревога сохраняется, еще один эффективный способ помочь — направить ребенка к психологу или психиатру и обеспечить ему профессиональную поддержку.
Читать: 0
