«У меня стресс» — одно из предложений, которые мы чаще всего слышим или произносим в повседневной жизни. Целью этой статьи будет размышление о том, как стресс следует за нашим телом, когда он вреден, что он пытается нам сказать, какие автоматические реакции могут быть вызваны и чем они могут быть разными, а не такой подход, как « борьба со стрессом.
Традиционное мышление предсказывает, что стресс возникает после отдельных событий, таких как чрезвычайно тревожная, но внезапная безработица, развод и утрата. Хотя такие крупные события представляют собой эффективные источники стресса для многих, в жизни людей существуют также хронические ежедневные стрессоры, которые гораздо более коварны и более вредны с точки зрения их долгосрочных биологических последствий. Внутренне создаваемые стрессы вызывают повреждения, не проявляя при этом каких-либо необычных проявлений.
Может показаться парадоксальным предположение, что стресс, который является жизненно важным физиологическим механизмом, является причиной заболеваний. Чтобы разрешить это противоречие, нам необходимо различать острый стресс и хронический стресс. Острый стресс – это внезапная, кратковременная реакция организма на опасность. С другой стороны, хронический стресс — это активация механизмов стресса на более длительные периоды времени, когда человек подвергается воздействию источников стресса, которые он либо не распознает, либо не может контролировать.
Стресс – одна из проблем, занимающая очень важное место в психологической системе и являющаяся фактором, упоминаемым во всех заболеваниях, о которых мы только можем подумать в жизни. Действительно, исследования показывают, что воздействие стресса нарушает гормональную систему, отрицательно влияет на обмен веществ, ослабляет иммунную систему и серьезно повреждает пищеварительную систему и выработку ферментов. Мы знаем, что эти системы являются коренными факторами всех болезней; Другими словами, правильное определение стресса и уменьшение вредных для нас аспектов важны не только для нашего психического здоровья, но и для нашего физического здоровья.
Стресс; Это сложный набор физических и биохимических реакций на сильные эмоциональные стимулы. И люди, и животные могут испытывать стресс, даже не осознавая этого. Стресс – это видимое и эмоциональное состояние, которое возникает, когда организм ощущает угрозу своему существованию или благополучию. Оно состоит из невидимых внутренних изменений. Теперь давайте посмотрим, что происходит в нашем организме во время стресса.
Когда возникает опасность и настоящий стресс, первым органом вашего мозга, который стимулируется, является «миндалевидное тело». Миндалевидное тело — одна из важнейших частей мозга, которую мы называем лимбической системой, где возникают наши эмоции, такие как страх, тревога и удовольствие. При стимуляции в потенциально угрожающих ситуациях «гипоталамус» активируется очень быстро. Гипоталамус стимулирует гипофиз, а гипофиз стимулирует надпочечники, активируя системный ответ, который окажет влияние на весь организм. В результате этой реакции надпочечники выделяют два очень важных посланника: кортизол и норадреналин.
При активации нервных клеток ситуация влияет и на гормональную систему. Под воздействием кортизола и норадреналина организм; Он обеспечивает энергией мышцы и сердце, останавливая все функции, такие как пищеварение, иммунитет, выработка гормонов и размножение. Сердце будет биться быстрее, дыхание ускорится, и к рукам и ногам будет прилито больше крови. Тело будет готово сражаться или бежать. Название этой системы, предназначенной для самозащиты, — симпатическая система. Если вы находитесь в состоянии стресса или пережили такую ситуацию, как паническая атака, эти реакции вашего тела вам не незнакомы.
Продолжение умственной деятельности в нашем сознании, направленной на восприятие угрозы, сохраняет симпатическую систему, то есть «восприятие угрозы», живой, даже если угроза не продолжается. Однако когда разум молчит и человек считает, что опасность миновала и теперь он в безопасности, в дело вступает «парасимпатическая система».
Функционирование пищеварительной системы, нормализация иммунных функций, снижение частоты сердечных сокращений до нормального уровня, переход гормональной системы из состояния разрушения в фазу строительства , и обязанность симпатической системы «отдыхать и питаться», которую мы называем парасимпатической системой.Важно перевести ее в режим. Парасимпатическая система – это участок нервной системы, который чрезвычайно важен для здоровья, поскольку он доминирует на протяжении большей части дня, где мы чувствуем себя более спокойно и безопасно, где происходит питание и выработка женских и мужских гормонов. Эти две системы называются «вегетативной нервной системой», что означает спонтанное функционирование. Это называется «система».
Разберем работу симпатической и парасимпатической систем на примере. Допустим, вы студент, которому предстоит сдавать экзамен. Чтобы достичь желаемой точки, необходимо испытывать некоторый стресс до, во время и после экзамена. Это будет мотивировать вас и будет своего рода движущей силой, которая приведет вас к желаемой точке. Что произойдет, когда это произойдет чаще?
Уровень вашего беспокойства возрастает перед экзаменом, и в дело вступает упомянутая выше симпатическая система, которая, несмотря на свое название, не очень сочувствует. В зависимости от уровня эта ситуация может негативно повлиять на вашу успешность на экзамене. Несмотря ни на что, ты сдал экзамен и сдал его. То, как вы успокаиваетесь и как активируется парасимпатическая система, варьируется от человека к человеку. Хотя некоторые люди могут успокоиться сразу после экзамена, некоторые остаются в состоянии стресса до тех пор, пока не будет объявлен результат экзамена. Причины этой разницы мы рассмотрим далее в статье.
Стресс состоит из трех элементов. Первое — это физическое или эмоциональное событие, которое организм воспринимает как угрозу. Это называется стресс-стимул, то есть источник стресса. Второй элемент — это операционная система, которая обнаруживает источник стресса и интерпретирует его по-своему. Для человека этой операционной системой является нервная система, особенно мозг. Последний элемент — это реакция на стресс, состоящая из различных физиологических и поведенческих адаптаций, возникающих в ответ на восприятие угрозы.
Не существует единой и универсальной связи между стрессором и реакцией на стресс. Каждое стрессовое событие индивидуально и хотя происходит сегодня, но имеет и резонанс из прошлого. По этой причине, хотя источник стресса (экзамен) тот же, что и в примере экзамена, упомянутом выше, реакция на стресс специфична для человека, и необходимо обратиться к предыдущему опыту, чтобы найти разницу в этой реакции. .
У нас есть структура мозга, которую мы унаследовали генетически. Этот орган работает как великолепное записывающее устройство; В свете записей, которые он хранит, он развивает некоторые нейронные пути. Мысли, эмоции, поведение, которые у нас есть, связи между клетками нашего мозга и они как дороги. Особенно в первые семь лет жизни формируются основные схемы. Эти пути, проложенные в прошлом, определяют реакцию, которую мы даем во время сегодняшних жизненно важных событий. Однако, поскольку мы сознательно не создаем эти записи и пути, это не та ситуация, о которой мы знаем. Большинство действий, которые, как нам кажется, мы совершаем, на самом деле происходят автоматически. Нейронные связи, построенные в нашем детстве, являются дорожными картами во взрослой жизни.
Когда вы думаете о том, почему некоторые проблемы, которые кто-то другой может легко преодолеть или даже не уделять им внимания, так важны для вас и вызывают такой большой стресс, вы чувствуете себя некомфортно и видите Возможно, вы думаете, что в вас есть «отличие». Но вы также знаете, что если бы вы могли поступить иначе, вы бы тоже поступили так же! Потому что, хотя человек, находящийся в хроническом стрессе, влияет на других людей в его жизни, именно он страдает от этой ситуации больше всего.
На этом этапе такие практики, как десять способов справиться со стрессом в современной популярной культуре, могут быть полезны только тогда, когда вы готовы смотреть глубже. Ваша чувствительность к одному вопросу, тот факт, что вы придаете больше значения одному вопросу, чем другому, и тот факт, что вы испытываете стресс, определенно имеют источник где-то в вашей собственной жизненной истории. Если вы не исследуете это и не изучите источники упомянутых выше нейронных связей, поверхностные вмешательства, такие как методы преодоления трудностей, принесут кратковременное облегчение. Предписания приходят извне, трансформация происходит изнутри; Я надеюсь, что вы сможете пережить необходимые вам духовные преобразования…
Читать: 0
