У вас есть ребенок, который щелкает и бегает, пока вы работаете, разговариваете с кем-то или выполняете работу? Когда обстановка успокаивается и вы кладете руку на живот, ощущается ли умиротворение и прекращается ли щелканье? Вы чувствуете себя крошечным щенком, который чего-то от вас ждет, не так ли? Помните, что ваш ребенок скажет несколько слов о вашем питании, когда речь заходит о языке.
Вы должны питаться здоровой пищей! Потому что;
-
Вы хотите, чтобы период беременности протекал здоровый и качественный,
-
Вы должны убедиться, что ваш ребенок достигает здорового веса,
-
p>
-
Это необходимо для рождения здорового ребенка с достаточным запасом питательных веществ. .
-
Вам следует улучшить качество молока, обеспечивая комфортный период грудного вскармливания.
Рекомендации по питанию во время Беременность
-
Сыр, молоко (предпочтительно пастеризованное и ультрапастеризованное) или Употребляйте не менее 2 порций в день, приготовив йогурт или такое же количество йогурта, как и айран. .
-
Регулярно при каждом приеме пищи потребляйте свежие овощи и фрукты, которые являются богатыми источниками витаминов.
-
Каждый месяц в течение вашего беременность 1–1 Контролируйте прибавку в весе, чтобы в общей сложности вы могли набрать 7–14 кг, или 5,5 кг.
-
Используйте йодированную соль в пищу.
-
Храните йодированную соль в банке из темного стекла. Защищайте эту соль от света, солнца и влажной среды. Таким образом вы предотвратите потерю йода. Добавляйте йодированную соль во время приготовления или после него.
-
Не пропускайте приемы пищи. Ешьте понемногу и через частые промежутки времени.
-
Старайтесь регулярно и в подходящее время получать пользу от солнечного света для здоровья костей.
-
Содержание Во время беременности не употребляйте неизвестные продукты, содержащие большое количество добавок.
-
Отдавайте предпочтение жидким маслам во время еды. Обязательно употребляйте оливковое масло в течение дня. Не добавляйте дополнительное масло в блюда, приготовленные из мяса.
-
Чтобы удовлетворить повышенную потребность в жидкости во время беременности, жидкую т увеличить потребление. Выпивайте не менее 10 стаканов воды каждый день. Вы можете увеличить потребление жидкости, употребляя молоко, пахту и свежевыжатые фруктовые соки.
-
Чтобы предотвратить запор, потребляйте продукты, содержащие клетчатку (например, бобовые, свежие овощи и фрукты). в дополнение к потреблению жидкости.
-
p>
-
Анемия чаще встречается во время беременности. Чтобы предотвратить анемию, потребляйте свежие овощи, фрукты или свежевыжатые фруктовые соки вместе с такими продуктами, как яйца, красное мясо, патока, бобовые. Не пейте чай и кофе за час до и после еды.
Читать: 0
