Мы можем определить психотерапию как получение помощи от специалиста в области психического здоровья для решения наших трудных жизненных событий, изменения привычек или проблем в отношениях. Итак, давайте посмотрим, что произойдет после того, как вы решите обратиться за помощью в преодолении этого сложного процесса. Как правило, после выбора специалиста по психическому здоровью и определения подходящего дня и времени вас ждет процесс, состоящий как минимум из нескольких сеансов.
Когнитивно-поведенческая терапия — один из лучших методов психотерапии с доказанной эффективностью в решении психических проблем. расстройства. Согласно этому методу, занятия продолжительностью 45-50 минут обычно проводятся один раз в неделю.
Первый сеанс представляет собой оценочный сеанс, и на этом сеансе ваш терапевт выслушает вас, узнает причины вашего заявления, и вместе вы начнете рисовать путь. Важно определить цели терапии, обычно на первых сеансах. Вам будет очень полезно сделать это вместе со своим терапевтом.
Эффективность терапии может варьироваться в зависимости от множества факторов. Характер и серьезность вашей проблемы будут иметь значение, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы получить максимальную пользу от сеансов:
-
Доверие и сотрудничество: наиболее важные факторы Движущими силами восстановления являются доверие и сотрудничество. Чем больше вы почувствуете, что можете доверять своему терапевту, тем легче вам будет объяснить. С другой стороны, терапия требует совместной работы клиента и терапевта. Тесное общение и взаимное взаимодействие на протяжении всего процесса обеспечивают наилучший результат терапии.
-
Будьте честны со своим терапевтом: не пытайтесь скрыть проблемы или чувства. Ваша цель — показать свое истинное «я», не пытаясь скрыть аспекты своей личности, которые вы боитесь раскрыть.
-
Чувствовать свои эмоции: не пытайтесь скрыть негативные эмоции. или расстраивающие эмоции, такие как горе, гнев, страх или ревность. Разговор об этих чувствах в контексте терапии может помочь вам лучше их понять.
-
Будьте открыты для процесса: постарайтесь создать открытый и искренний терапевтический альянс со своим терапевтом. Некоторые исследования показывают, что терапия может помочь вам почувствовать связь с психиатром, который вас лечит.
-
Посещайте сеансы: жизнь занята, но старайтесь придерживаться своего плана лечения и запланированных посещений, насколько это возможно.
-
Выполнение работы: если ваш терапевт дает вам домашнее задание вне сеансов, постарайтесь закончить его до следующего сеанса.
Читать: 0
