Что такое иммунная система?
Иммунная система или иммунная система, которая формирует защитный механизм против болезней у живого существа, распознает и уничтожает патогены и опухолевые клетки, а также защищает организм от посторонних и вредных веществ.Это сложная система. Короче говоря, это защитный щит, защищающий организм от болезней. Когда иммунная система, активизирующаяся с рождения, ослабевает, риск заболеть увеличивается в той же степени. Вирусы и микробы, пользующиеся слабостью иммунной системы, скапливаются в организме и вызывают заболевания.
Приобретенная иммунная система: это иммунный ответ, который может варьироваться в зависимости от фактора и может создавать память.
Как укрепить иммунную систему?
Правильное и сбалансированное питание
Фолиевая кислота, Витамин B12 и витамин C, которые необходимы для правильного функционирования иммунной системы, должны включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. В то же время важным вопросом является обеспечение суточной потребности организма в углеводах, белках и жирах посредством питания. Рекомендуемые добавки в этом процессе; Витамины С и Е, железо, цинк, медь, селен.
Регулярные физические упражнения
Некоторые исследования показывают, что еженедельные упражнения, подходящие для себя, укрепляют иммунную систему.
Достаточный и качественный сон
Качество сна напрямую связано с иммунной системой. Качественный и достаточный сон, особенно ночью, очень важен для сильной иммунной системы. В среднем взрослым рекомендуется спать 7–8 часов, а детям 9–10 часов каждый день.
Питание продуктами, богатыми антиоксидантами
А , C с антиоксидантными свойствами. Потребление продуктов, богатых витаминами и Е, а также альфа-липоевой кислотой и глутатионом, способствует укреплению иммунной системы.
Управление стрессом
Попытка держаться подальше от стресса, сделать такие практики, как йога, медитация и расслабляющая музыка, частью жизни, являются эффективными методами управления стрессом. .
Убедитесь, что они ежедневно получают витамин D
Витамин D поддерживает иммунную систему и очень важен для здоровья. Зимой дефицит витамина D может наблюдаться как у детей, так и у взрослых из-за недостаточного поступления дневного света. Поэтому начинать докормку необходимо осенью. Соответственно, также страдают иммунная система, сердечно-сосудистые пути, уровень сахара в крови и вес. По этой причине в зимние месяцы можно наблюдать такие ситуации, как более быстрый набор веса и более частое заболевание.
Читать: 0
