Курение снижает аппетит и приводит к пропуску приема пищи
Многие исследования показали, что курильщики часто пропускают приемы пищи. Помимо курения, высок уровень потребления напитков с высоким содержанием кофеина, а также таких закусок, как печенье, шоколад и т. д. Установлено, что предпочтение отдавалось фасованной продукции, а потребление овощей и фруктов было недостаточным. Известно, что в этом случае он отрицательно влияет на питание.
Сигаретный дым ухудшает чувство вкуса и запаха
У лиц, подвергающихся воздействию сигарет, сигаретный дым ухудшает чувство вкуса и запаха, что влияет на прием пищи и может изменить пищевые предпочтения. Это может стать причиной недостаточного и/или несбалансированного питания.
Потребность в витамине С выше у курильщиков.
Поскольку курение увеличивает окислительный стресс и метаболический цикл витамина С, курение Уровни витамина С у курильщиков ниже, чем у некурящих. Поэтому курильщикам необходимо принимать на 35-40 мг больше витамина С в день. Курильщикам и тем, кто подвергается воздействию дыма, абсолютно необходимо увеличить потребление апельсинов, киви, лимонов, мандаринов, помидоров, шиповника, моркови, абрикосов и всех зеленолистных овощей и фруктов, чтобы повысить качество своей жизни и снизить вредный вред. последствия курения.
Увеличьте потребление овощей и фруктов
Овощи и фрукты богаты витамином С. Однако содержание витамина С в каждом овоще и фрукте разное. Для перекусов полезно употреблять сезонные фрукты. Например, в этом месяце в закусках; Можно употреблять апельсин, мандарин и грейпфрут. В качестве основного блюда употребляйте салат с большим количеством лимона. Вы можете пить 1 стакан сока репы в день.
Наберу ли я вес, если брошу курить?
Да, в период отказа от курения в организме может произойти увеличение веса. Это связано с гиперфагией (повышенным аппетитом) и снижением скорости метаболизма. Табак снижает аппетит, ухудшая чувство вкуса и обоняния.Ощущение вкуса и запаха, которое возвращается к норме после отказа от курения, может вызвать усиление аппетита, позволяя получать удовольствие от еды. Люди могут заменить сигареты высококалорийными продуктами (печеньем, шоколадом, газировкой), чтобы избавиться от привычки курить. Из-за увеличения веса многие люди хотят бросить курить или начать снова. . Чтобы предотвратить это, выбирайте низкокалорийные перекусы (фрукты, фруктовые соки, несладкие напитки, орехи), пейте много воды и регулярно занимайтесь спортом.
Читать: 0
