Эмоции — важный фактор, влияющий на то, как мы воспринимаем мир и как относимся к людям. Многие исследования, проведенные в области психического здоровья, показали, что люди с высокой эмоциональной осведомленностью реже испытывают социальную тревогу и депрессию, имеют лучшие семейные и дружеские отношения и считают себя более ценными. мы выражаем свои эмоции, это будет способствовать развитию наших навыков эмоционального осознания. Например, мы можем чувствовать беспокойство, грусть или злость, когда кто-то делает что-то, что нас злит, или говорит что-то, что нас ранит. Нам может быть трудно описать то, что мы испытываем сразу после события и какие чувства оно заставляет нас чувствовать.
Точно так же мы можем быть в замешательстве относительно того, как вести себя здоровым образом, выражая это эмоциональное переживание. , или мы можем не знать, что делать. Знание того, что такое эмоциональное осознание, и работа над приобретением этого навыка могут стать фактором, способствующим этому состоянию. Например, когда мы получаем новости, которые сделают нас счастливыми, наш организм начинает выделять гормоны счастья. Когда мы злимся, наше дыхание и сердцебиение ускоряются, мы начинаем потеть, у нас повышается кровяное давление и расширяются зрачки. Мы можем привести примеры автоматических мыслей, таких как «Я не справлюсь с этой работой», «Мой экзамен будет плохим», «Я останусь один», «Со мной случится что-то плохое», когда мы когнитивно беспокоимся о как наше тело оценивает эмоции.
Эмоциональность Чтобы улучшить наши навыки осознания, мы сначала раскрываем эмоции, которые испытываем. Нам нужно определить событие, которое вызвало его появление. Затем нам нужно назвать эмоцию, которую мы испытали во время этого события, отметить, как мы ее выразили, и принять ее. Также важно учитывать мысли, которые появляются в нашем сознании во время нашей эмоциональной реакции, улучшая при этом наше осознание эмоций, возникающих во время события.
Читать: 0
