Сон — это состояние между сознанием и бессознательным состоянием, во сне проходит треть жизни человека. Разум продолжает работать
во время сна, и поэтому возникают сны. Каждые 120 минут наступает рем
сон, то есть глубокий сон, и он
циклически продолжается во время сна. Сны возникают во время быстрого сна. Не все сны запоминаются. Но если человека разбудить во время быстрого сна
, он сможет вспомнить сон
. Сон вне этого периода определяется как синхронизированный сон
тихий сон. Во время сна вне периода быстрого сна снижается артериальное давление, частота сердечных сокращений, частота дыхания и внутренние органы отдыхают. В этот период происходит синтез белка. Во время быстрого сна мозг тратит больше энергии. Продолжительность первого быстрого сна
составляет от 5 до 10 минут, а продолжительность следующего быстрого сна может превышать 30
минут. Во время поверхностного сна люди могут легко проснуться
но в глубоком сне, то есть в фазе быстрого сна,
для пробуждения требуется больше стимулов. Переходом между фазами сна
управляет ствол мозга.
После 50 лет скорость быстрого сна начинает снижаться. Во время сна
мозг восстанавливается, окружающие нейроны очищаются,
происходит сортировка и хранение. Потребность во сне у взрослых
в среднем составляет 7 – 8 часов. Дети и младенцы спят дольше
. Во время сна организм балансируется и вырабатываются гормональные выделения
. Гормон роста и гормон пролактин секретируются во время сна. Сон улучшает память.
Характер сна также является показателем общего состояния здоровья, а когда возникают нарушения сна, это серьезно
влияет на психическое здоровье. Иногда в зависимости от ухудшения психического здоровья
возникают проблемы со сном.
Проблемы со сном могут возникать при некоторых болезненных заболеваниях, депрессии и депрессии
или из-за некоторых лекарств.
(Препараты дофамина, влияющие на нервную систему, могут вызывать бессонницу.)
Бессонница приводит к напряжению, отвлечению внимания, беспокойству, неэффективности и
несчастью. Тяжелая и постоянная бессонница
может обернуться для человека болезненным состоянием.
Когда на ум приходят проблемы со сном, обычно речь идет о пересыпании,
склонности к слишком продолжительному сну, дремле в дневное время, мало сплю или
> у состояние поверхностного сна (т.е. когда человек чувствует, что не выспался
чувствует, что не отдохнул), проблемы с засыпанием
, скрежетание зубами, жестокость, нарушение сна,
бред, лунатизм, проблемы с бодрствованием
Это приходит на ум. Им трудно сконцентрироваться, и это влияет на производительность их работы. Поскольку это вызывает проблемы с памятью и памятью
, человек может стать более забывчивым и испытывать трудности с запоминанием
.
Бессонница определяет проблему бессонницы
гиперсомния - это медицинское название чрезмерной сонливости.
. br /> Дневной сон также встречается при гиперсомнии.
Состояние одышки во время сна, называемое апноэ во сне, в некоторых случаях может привести к опасным ситуациям.
люди. Здесь дыхание периодически останавливается во время сна
. Это состояние влияет на кровяное давление.
Это состояние создает риск инсульта. При этих закономерностях наблюдается склонность ко сну и днем
, может возникнуть сонливость и чрезмерная склонность ко сну, что проявляется в виде приступов сна
. Здесь также наблюдается чрезмерная сонливость в течение дня.
Нарушение режима сна и бодрствования — состояние, которое чаще встречается у путешественников
. Его испытывают и те, кто работает по ночам, из-за нарушения цикла сна.
В случаях, называемых парасомниями, наблюдаются лунатизм
и разговоры во сне. Бывают приступы страха и скачки
. Они могут действовать в соответствии со своими мечтами. Бывают
ночные кошмары, а кошмары — обычное
состояние детей. Синдром беспокойных ног и скрежетание зубами также являются
частыми состояниями при парасомниях.
Обычно можно рассматривать обе стороны проблем сна
. Основная проблема — это основные
проблемы, вызывающие бессонницу, или
проблемы, возникающие из-за проблем со сном. Это
состояния, которые со временем сливаются воедино.
Если в основе лежат серьезные тревожные проблемы, депрессия или психотические заболевания
Если есть язвы, возможно, их сначала придется вылечить
. В некоторых случаях при их лечении проблемы со сном
могут исчезнуть сами по себе. Проблемы со сном
— это состояние, которое снижает качество жизни человека и нарушает его продуктивность.
Некоторые проблемы со сном, вызванные повседневными проблемами и временным напряжением
, могут возникать в течение коротких периодов времени и проходить через некоторое время. .
Есть
польза, и бессонница может быть предвестником грядущего расстройства. Проблема со сном может быть воспринята как сигнал тревоги, и возможно, потребуется найти решение.p>
Вам решать, чтобы место, где вы спите, было здоровым, уровнем света, звука и влажности
подходит, и подготовлена среда, подходящая для сна
.
Прежде всего, не ложитесь спать до того, как почувствуете сонливость, и ждите, пока придет сон
. Не используйте спальню для работы, еды
, просмотра телевизора, чтения книги.
Не спите днем. Не пейте вечером слишком много кофе, чая и вещей, оказывающих возбуждающее действие. Не ешьте тяжелую пищу вечером
и ешьте как можно раньше
. Не говорите о важных и волнующих вещах ближе к сну
часам и не занимайте ими свой разум
. Старайтесь спать как можно более регулярно.
Расслабляющие упражнения перед сном, дыхательные упражнения и
спокойная музыка могут подготовить вас ко сну. Мелатонин является гормоном сна
и секретируется между 11 и 02 часами вечера.
Если вы не спите в это время, гормон
не секретируется в достаточном количестве. Кроме того, регулярные физические упражнения не только полезны для общего
здоровья, но и улучшают качество сна
. Но не делайте эти упражнения перед сном.
Эти практики могут быть предупреждением о здоровом и качественном сне
но Если есть проблемы со сном и если проблемы со сном интенсивны из-за определенных ситуаций
, решить эти ситуации, обращая внимание на эти ситуации, будет невозможно.
Еще одна ситуация, которая всегда смущает человечество — это мечты. Существует множество
различных значений и множество
мнений по этому поводу, но на протяжении всей истории это всегда была ситуация, которая привлекала внимание человечества. Фрейд много изучал сны и использовал их как инструмент, проливающий свет на ловушку. Сновидения возникают во время быстрого сна. По мнению Фрейда, сны — это королевская дорога к пониманию бессознательного. При этом
во сне переживается катарсис и сновидение приносит облегчение людям. Людям может быть важно записать свои сны и
описать эмоции, которые они испытывают во сне, и запомнить детали
. Особенно повторяющиеся сны могут настойчиво говорить вам о вещах, которые не были решены.
Трудности, в которых вы находились в то время, ваши эмоции, ваши потребности, ваша неспособность выражать свои мысли, ваши противоречия, ваша нерешительность, ваша выход из проекта,
ваше отчаяние может стать материалом для сценария мечты
и именно вы создадите этот сценарий.
Читать: 0
