ПЕЙТЕ ВОДУ ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПОЧУВСТВОВАТЬ ЖАЖДУ
Если вы чувствуете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен. Вода помогает похудеть. Меньшее количество воды наносит вред вашему организму и затрудняет расщепление жировых клеток, особенно если вы находитесь в процессе похудения. Если вам трудно пить воду, вы можете пить ее легче, добавляя ароматизаторы в свои любимые фрукты или овощи, например яблоко, мяту и лимон. Обязательно выпивайте 2-2,5 литра воды в день.
ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЧИНАЙТЕ ДЕНЬ С ЗАВТРАКА
Просыпаемся голодными часов в 8-9. часов с ночи до утра. Особенно детям, посещающим школу, и работающим людям не следует пропускать завтрак ради своей успеваемости, успеха и продуктивности. Если топливо, необходимое нашему организму, недоступно в окружающей среде, желаемый успех и концентрация не могут быть достигнуты. Вот почему на завтрак важны углеводы, являющиеся источником глюкозы, но вместе с ними следует употреблять и белок. Таким образом, ваш баланс сахара в крови будет поддерживаться, и вы будете оставаться бодрым в течение всего дня.
СЪЕШАЙТЕ 1 ЯБЛОКО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
У нас очень сильное Причины съедать 1 яблоко каждый день. Исследования показали, что яблоки снижают риск таких заболеваний, как астма, сердечно-сосудистые заболевания и рак, эффективны в снижении уровня ЛПНП (плохого холестерина), эффективны в замедлении болезни Альцгеймера и предотвращают пролиферацию раковых клеток. Вот почему вам было бы полезно выработать привычку есть яблоки.
СДЕЛАЙТЕ перекус
Большинство из нас пропускают перекус, не могут найти время или не чувствуем необходимости перекусить, потому что не голодны. Однако, перекусывая небольшими полезными перекусами между приемами пищи, вы можете поддерживать баланс сахара в крови и ускорять обмен веществ. Особенно когда между двумя основными приемами пищи проходит много времени, перекус между ними спасает жизни. Кроме того, эти небольшие перекусы позволят вам более контролируемо есть во время следующего приема пищи. Таким образом вы предотвратите чувство чрезмерного голода.
ХОДИТЕ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ В ТЕЧЕНИЕ 1 ЧАСА
Исследования показывают, что прогулки на свежем воздухе сжигают больше жира и защищают от психологический стресс.. Обязательно гуляйте 1 час в день.
ПОТРЕБЛЯЙТЕ 5 ПОРЦИЙ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ
Всемирная организация здравоохранения утверждает, что в день следует употреблять 5 порций фруктов и овощей. Исследования показывают, что те, кто потребляет фрукты и овощи, реже страдают от многих заболеваний, таких как высокое кровяное давление, ожирение, рак и болезни сердца.
НЕ ЕДИТЕ В ПОЗДНИЕ ЧАСЫ
Поскольку ночи становятся длиннее, количество закусок, потребляемых после ужина, также увеличивается. Вам становится трудно сжигать жир, если вы едите поздно вечером. То, что мы едим, может вернуться к нам в виде жира. Кроме того, для более комфортного сна необходимо употреблять вечером менее калорийную, легкую пищу и напитки.
Читать: 0
