На самом деле ответов на этот вопрос много. Иногда это происходит из-за наших собственных ошибок, а иногда причины, находящиеся вне нашего контроля, могут стать причиной набора веса. Неправильные пищевые привычки, жесткие диеты, факторы окружающей среды, возраст, генетические склонности, психологические факторы, заболевания, гормональный дисбаланс и многое другое...
Если принять во внимание эти причины, многие люди сейчас едят меньше, нерегулярно и несбалансированные привычки в еде.Такое поведение, как ограничение еды и калорий, может привести нас к противоположному результату и привести к набору веса. Когда мы говорим о диете, первое, что приходит на ум, — это меньше есть, что является заблуждением. Наш приоритет в области диеты — узнать, какой должна быть здоровая диета.
Потребление большего количества калорий, чем расходуется в течение дня, приводит к увеличению веса. Многие факторы, такие как условия работы, длительное сидение, малоподвижный образ жизни и наша привычка использовать автомобили в качестве транспорта, заставляют нас недостаточно двигаться. Фаст-фуд и продукты с высоким содержанием калорий, сладкие напитки и их включение в нашу социальную жизнь очень эффективны для набора веса.
Пищевые привычки индивидуальны, частота и количество ежедневных приемов пищи варьируются от человека к человеку. Поскольку диета одного человека не подходит другому человеку, продолжение диеты, которая ему не подходит, приводит к увеличению веса. Поэтому очень важна индивидуальная программа питания. Кроме того, привычки питания в ночное время и прием пищи перед телевизором и компьютером приводят к увеличению веса.
Психологические изменения, которые мы испытываем время от времени, могут повлиять на наше пищевое поведение. В то время как некоторые люди едят много, когда грустят или взволнованы, другие, наоборот, сокращают свои привычки в еде.
Генетические факторы, серьезные заболевания и гормональный дисбаланс также являются факторами набора веса. Исследования показывают, что если родители имеют избыточный вес, их ребенок также склонен к набору веса. Многие гормоны, такие как кортизол, инсулин и щитовидная железа, эффективны в балансе массы тела. Устранить негативное воздействие этих гормонов можно с помощью регулярного питания. Кроме того, менопауза, которая наблюдается у женщин, после определенного возраста приводит к появлению жира, особенно в верхней части тела. Это вызывает отек. Синдром поликистозных яичников, также встречающийся у женщин, также вызывает увеличение веса, особенно потому, что он нарушает баланс инсулина в организме. Если эти и многие подобные недуги не решить, похудение становится затруднительным.
Регулярный сон, который также эффективен для функционирования нашего метаболизма, — это еще одна ситуация, которая может привести к проблемам с набором веса. Такие ситуации, как поздний сон и позднее пробуждение в течение дня, замедляют обмен веществ и вызывают нерегулярное питание. Люди, которые спят поздно ночью, также склонны переедать, сидя без дела, что затем приводит к увеличению веса. Гормоны лептина и грелина, секретируемые в нашем организме, становятся несбалансированными, когда мы спим меньше и нерегулярно. В то время как уровень гормона лептина снижается, происходит увеличение гормона грелина. Такая ситуация негативно влияет на управление аппетитом.
Эти факторы, которые мы считаем основными, ответственными за увеличение веса, начнут уменьшаться или даже исчезать при правильном питании, физических нагрузках в течение дня и качественном питании. привычка спать.
Читать: 0
