Что такое сон?
Сон — это целительная потребность, при которой снимается усталость за весь день, наше тело и мозг заботятся о себе, освежаются и растут, удерживаясь от раздражителей. внешнего мира, а также организовывать и обрабатывать события, происходящие в течение дня. Важно знать, что крошечные тела наших детей также нуждаются в адекватном и регулярном режиме сна.
Какова ежедневная потребность моего ребенка во сне?
По данным Американского национального фонда сна, дети дошкольного возраста (возраст 3-5 лет) суточная потребность во сне составляет 10-13 часов.
Каковы преимущества регулярного и здорового сна?
(Прочитайте это раздел «Преимущества» со своим ребенком и обсудите, какие преимущества вы получите, если рано ложитесь спать.) Знание этих преимуществ будет его мотивировать.)
-
Дети растут более здоровыми. Во время сна выделяется больше гормонов роста.
-
Сон повышает умственные способности детей.
-
Память становится сильнее. Это полезно для процесса обучения.
-
Уменьшаются проблемы с концентрацией внимания.
-
Иммунная система становится сильнее.
-
Вставать утром не будет проблемой, вы не опоздаете на работу или в школу, утром будет меньше напряжения и конфликтов.
-
Дети, которые регулярно спят, имеют более здоровые привычки.
Замечено, что ребенок легче приобретает вредные привычки и избегает их.
-
Ребенок, который каждый вечер ложится спать в одно и то же время, учится легче организовывать свою жизнь.
-
Дети, которые хорошо спят, участвуют в мероприятиях такие как спорт и музыка, потому что они не будут уставать после школы.
-
Исследования показывают, что дети, которые регулярно спят, хуже ведут себя в школе.
Когда приходит время, у них становится меньше конфликтов с детьми.
Мама и папа могут отдыхать только после того, как ребенок спит. Родители, которым приходится присматривать за детьми до 12 ночи, не имеют возможности отдохнуть и расслабиться.
Дети, которые спят, находятся в более позитивном настроении.
Наиболее распространенные проблемы со сном в «Детях дошкольного возраста и решениях»
Плач перед сном, сопротивление засыпанию, частое просыпание по ночам, вставание с постели и желание попасть в постель родителей — одни из основных проблем. Если у вас возникли подобные проблемы с ребенком, не волнуйтесь, вы не одиноки. Давайте не будем забывать об этом; Каждый третий ребенок испытывает такие проблемы в определенные периоды, и эти проблемы обычно носят временный характер. С другой стороны, подобные проблемы с ребенком
могут повысить уровень стресса всех членов семьи и нарушить покой в семье.
Что что следует сделать, если ваш ребенок сопротивляется тому, чтобы не ложиться спать вовремя?
<Во-первых, познакомьтесь со своим ребенком, у которого вы хотите развить привычку спать, и четко объясните, что вы сделали некоторые новые решения и что вы хотите установить режим сна дома.
Установите четкое и неизменное время для сна. Например, пусть вы ложитесь спать в 21:30 и сообщите об этом ребенку.
Подайте сигнал о приближении сна, около 21:00.
Не меняйте и не растягивайте время, если только это не очень важная ситуация.
-
Давайте не будем забывать, что в работе нашего организма существует порядок. Ложась спать в определенное время каждый день, можно настроить биологические часы ребенка так, чтобы ребенок каждую ночь засыпал в одно и то же время.
Когда придет время спать, постарайтесь свести к минимуму шум в доме. Помните, что ребенок, который думает, что все в доме веселятся, болтают и занимаются приятными делами, не захочет спать
-
Перед сном установите режим; например, чистить зубы, надевать пижаму, ходить в туалет, читать/рассказывать истории. Если вы сделаете это перед сном, ребенку будет легче заснуть морально и физически. Вы можете адаптировать этот распорядок к своим конкретным обстоятельствам.
-
Активные игры перед сном стимулируют умственные способности детей и помогают им заснуть. Это делает ситуацию еще хуже. Здесь полезно особо упомянуть компьютер/телефон/планшет. Детям, которые постоянно играют и заботятся о них, трудно спать, потому что их мозг чрезмерно стимулирован. Говоря более научным языком; Центр сна в мозгу воспринимает постоянный свет, исходящий от компьютера или телевизора, как «день еще не закончился» и не посылает сигналы сна и желания спать не возникает.
-
Особенно после 4 лет ребенок ложится спать поздно
Если это так, вы можете ограничить свой дневной сон.
-
Трудности с засыпанием иногда могут быть результатом беспокойства и страхов. Некоторые дети дошкольного возраста испытывают тревогу разлуки и им трудно ложиться спать, потому что родители оставляют их одних. Некоторые дети также боятся темноты или пугаются изображений, которые они видят по телевидению, в фильмах или в компьютерных играх. В таких случаях лучшим решением обычно является успокоение родителей. Также было бы полезно иметь в детской комнате ночник.
-
При обучении сну это происходит в время бодрствования, а также во время сна
p>
следует придавать значение. Чтобы режим сна установился, ребенка следует будить каждый день в одно и то же время, не слишком поздно.
-
Составьте таблицу привычки спать на время и просыпаться вовремя, каждую неделю. Если финал соответствует этой таблице
вы также можете получить подарок или награду. Поощрение успехов всегда важно.
Почему детям важно спать в своей постели?
-
С 4-летнего возрастадети, которые спят с родителями в комнате родителей, могут вызвать проблемы в обретении индивидуальности, уверенности в себе и развитии идентичности.
-
Ребенку важно обустроить свою комнату. Наличие собственного одеяла, подушки и кровати в данных обстоятельствах облегчит ему/ей обустройство своей комнаты и
кровати.
< -
-
-
Ваш ребенок единственный. Если ребенок не спит в своей комнате, сядьте на стул, расположенный рядом с детской кроваткой. . 15 минут
Можно почитать книгу и пообщаться. После этого свет выключается и словесное общение прекращается. Если ваш ребенок настаивает на продолжении разговора, скажите: «Сейчас пора спать. Просто скажите «Я с тобой»
. Для детей, испытывающих трудности в этом отношении, переход должен осуществляться постепенно и плавно. Через некоторое время следует сесть подальше от кровати, подождать у двери комнаты в следующие
ночи, а на последнем этапе прочитать книгу, пожелать спокойной ночи и уйти. комнате.
-
Когда он проснется ночью и придет к родителям, вас следует отвести обратно в его кровать, при этом не следует брать ребенок с вами.
При необходимости вам следует посидеть с ним некоторое время рядом и напомнить ему, что он должен спать в своей собственной кроватке.
ДАВАЙТЕ ПОМНИТЬ; Приобретение определенного поведения или формирование привычки — это процесс, требующий времени, и наиболее важным фактором является последовательное, соответствующее и правильное отношение родителей.
Читать: 0
