Мы стараемся добраться куда угодно в течение дня. Мы очень заняты и беспокойны. Настолько, что мы даже не можем найти время, чтобы приготовить. В этом случае в нашем образе жизни начинаются быстрые и радикальные изменения. Эти изменения в образе жизни иногда приносят с собой лень. Не оскорбляем, не общаемся, не гуляем и начинаем есть вредное.
Также очень привлекает удобство марокканской еды, которую быстро готовят и подают дома. В конце этого влечения риск ожирения становится неизбежным. Например, уровень заболеваемости диабетом среди детей растет. Набор веса становится привычкой. Пытаться избавиться от этих привычек и похудеть тоже становится все труднее.
Я собрал для вас несколько приемов, которые позволят вам похудеть небольшими движениями, не утомляя себя. С помощью небольших изменений можно попрощаться со своим лишним весом. Когда произойдет потеря веса, ваша мотивация возрастет, и вы будете уверены в себе и продолжите идти по этому пути.
1. Завтрак — самый важный прием пищи за день.
Самый важный прием пищи за день — это действительно завтрак. Пропуск самого важного приема пищи — худшее, что вы можете сделать для себя. Кроме того, завтраки, которые выдают за бублики или выпечку, говоря, что им некогда, – это еще и второе зло, которое мы причиняем себе. Потому что и то, и другое вызывает постоянный голод и желание есть в течение дня.
Однако здоровый и сытный завтрак заставит вас чувствовать себя сытыми благодаря легкой пище во время обеда. Возможно, вы опаздываете, но если вы встанете на 30 минут раньше и начнете день с хорошего завтрака, это повлияет на весь ваш день.
2 – Повысьте свою активность в течение дня
Вам не нужны лишние траты и чрезмерное время, отведенное на занятия в тренажерных залах. Даже добавление небольшого движения к вашему темпу жизни изменит ситуацию. Вы можете пойти пешком вместо автомобиля и подняться по лестнице вместо лифта. Если вы пользуетесь общественным транспортом, попробуйте выйти на одну остановку раньше и пройти пешком. Положите кроссовки в сумку и посмотрите, насколько эффективен этот небольшой темп в вашей жизни.
3. Отбросьте сахар
Сахар, жизнь пуста Ю — самый большой враг, которого ты себе выбрал. Ваши тайные враги — это пара кубиков сахара, которые вы добавляете в чай или кофе, или сладкие напитки, которые вы употребляете во время еды! Даже эти небольшие примеры, которые я упомянул, несут калорийный смысл, который сложно вернуть с точки зрения потребления сахара. Сначала к этим, а потом к; Когда вы говорите о готовых фруктовых соках, фруктовых газировках и т. д., вам приходится распрощаться со всеми этими расходами.
4- Предпочитаю отдых на свежем воздухе.
Прогулки на свежем воздухе или короткие перерывы в этих местах будут желательны. повезло тебе. Потому что нашему организму нужно много кислорода. В любом случае, в течение дня мы всегда застреваем в закрытом помещении. Мы даже застреваем в технологиях в закрытых помещениях. По этой причине бросайтесь на свежий воздух всякий раз, когда найдете возможность. Пусть земля заберет все ваше электричество. Воспользуйтесь солнцем. Получите витамин D из источника и сделайте себе еще одну услугу. Все эти привычки дадут вам хорошую отдачу в процессе похудения.
5. Для воды вода – это все
< /p >
Вода нам нужна для выживания и для правильного функционирования нашего тела. Самое главное, что потребление воды дает серьезную отдачу в процессе похудения. Особенно лимон, петрушка, огурец и т. д. для придания вкуса. ароматизированная вода поможет вам похудеть. Кроме того, употребление воды утром натощак очень эффективно влияет как на пищеварительную, так и на выделительную системы.
6- Избегайте стрессовой обстановки
Мы превратились в общество, которое злится на все из-за ежедневных хлопот, неудач и различных проблем. Более того, никто больше никому не улыбается. Наша рабочая среда в основном окружена таким образом. Этот стресс заставляет нас есть больше. Большее количество еды также увеличивает склонность к тяге к сладкому и алкогольным напиткам. Тяга к сладкому уже означает сахар. С другой стороны, то, что мы называем алкоголем, ничем не отличается от сладкого или даже более вредно из-за содержания сахара. Я говорю это; Внимательно относитесь к тому, что вы едите, когда злитесь.
7. Ешьте медленно
Ч Нам всегда приходится быть быстрыми, наверное, потому, что наша жизнь всегда спешит. Быстро ходи, быстро разговаривай, быстро ешь. Но уделите немного времени себе и еде. Тщательно пережевывайте пищу, потому что эта привычка будет очень эффективна для вашей пищеварительной системы. Быстрое питание не помогает пищеварению и замедляет работу в периоды снижения веса. Учитывая все это, пожалуйста, принимайте пищу спокойно и тщательно пережевывая.
8. Выполняйте простые упражнения
Тяжелые упражнения, к сожалению, не для всех могут быть применимы и постоянны. Например, физические проблемы помешают таким упражнениям. Это даже может привести к травмам или сердцебиению. По этой причине легкие упражнения, которые вы будете выполнять регулярно, будут для вас более полезными и продолжительными. Ходьба, езда на велосипеде, плавание или простые движения в течение 45 минут помогут вам похудеть. Благодаря этим начинаниям вы сможете набраться сил и открыть дыхание, а при желании сможете перейти к более сложным упражнениям.
9. Обязательно тренируйтесь Сон
Во время сна можно очень хорошо восстановиться. Потому что во время сна вы можете восстановить энергию, потерянную за день. Очень важно спать не менее 8 часов. Кроме того, необходимо ложиться до полуночи, чтобы эффективность сна повысилась. Не забудь об этом; Бессонное тело мешает вам действовать так, как вы хотите. Хочу напомнить, что сон также очень важен в процессе похудения.
10 – Никогда не голодайте
Оставаться голодным означает, что ваше тело может защитить себя. Это значит дать ему шанс. Такое отношение является препятствием на пути к вашему процессу похудения. Поэтому ешьте небольшими порциями, но часто. Никогда не пропускайте приемы пищи. Убедитесь, что вы потребляете определенные калории во время еды. Поймите, что наша цель – не оставаться слабыми, а похудеть.
Читать: 0
