Тревога — это психологическое расстройство, которое человек испытывает в повседневной жизни в результате более интенсивного, чем обычно, чувства таких эмоций, как страх, тревога и стресс. Если человек не может выйти из ситуации страха и тревоги, даже если инцидент остался позади, мы можем сказать, что у него есть проблема тревоги. Интенсивность эмоций, испытываемых в результате этих состояний, лежит в основе многих заболеваний. В качестве примеров заболеваний, возникающих в результате тревоги, можно привести гипертонию, расстройства желудка и кишечника. Настолько, что в последнее время в нашей стране часто встречаются люди с диагнозом тревожность.
Симптомы тревоги, оказывающие большое влияние на повседневную жизнь, следующие:
-
Тошнота
-
Ощущение, что произойдет что-то плохое
-
Чувство паники
-
Трудности с концентрацией внимания
-
Чрезмерное потоотделение и тремор
-
Отсутствие аппетита
-
Бессонница
-
Постоянное состояние усталости и слабости
При этом и подобные симптомы влияют на вашу жизнь, они также могут спровоцировать болезни, с которыми вам придется бороться.
Как нам бороться с тревогой, когда в нашей жизни много факторов, вызывающих стресс?
Прежде всего, будьте открыты с самим собой и постарайтесь замечать эмоции и мысли, которые вы испытываете. Контролировать мысли может быть очень сложно для некоторых из нас, но все же приложите усилия. Если вы задаетесь вопросом, как это сделать, самый простой способ — дать отдых разуму. Пока в голове проносятся десятки мыслей, контролировать каждую из них, конечно, будет сложно. Вы можете воспользоваться йогой и медитацией, чтобы организовать и замедлить свои мысли. Уделение времени себе и мысль о том, чтобы сделать что-то только для себя, расслабит вас и нормализует сердечный ритм. Кроме того, занятия спортом и ходьба принесут больше пользы, чем вы думаете.
Одна из главных причин беспокойства заключается в том, что мы избегаем делиться своими мыслями и чувствами с другими. Маленький негатив растет в нашем сознании и захватывает нас. Чтобы этого не произошло, поделитесь своими мыслями и чувствами с людьми, которым вы доверяете. Вы можете колебаться или не желать этого делать, поэтому писать — то же самое. Это сделает свою работу. Все, что вам нужно, это ручка и бумага. Записывая то, что вы чувствуете и думаете, вы сможете вздохнуть и посмотреть на вещи со стороны. Таким образом, это поможет вам осознать и сделать новый шаг в отношении того, что делать.
Нашим легким нужен кислород, иначе они не будут работать, и мы не сможем жить. Как и легкие, душе также необходимо дышать. Выделение времени для занятий, которые вам нравятся, приобретение новых хобби или проведение времени с людьми, которых вы любите, позволяет вашей душе дышать.
Наконец, поставьте перед собой цели в отношении ситуаций, которые вызывают у вас тревогу. Эти цели позволят вам контролировать ситуацию, и вы почувствуете себя гораздо комфортнее, потому что держите ситуацию под контролем. Например, если прикосновение к собаке усиливает ваше беспокойство, сначала постарайтесь оказаться в одной среде с собакой, затем попробуйте встать рядом с собакой и затем прикоснуться к ней. Ставя небольшие, постепенные цели, вы сможете контролировать свою тревогу.
Если вы все еще не можете справиться со своей тревогой, не стесняйтесь обратиться за помощью к эксперту и сделайте это для себя и лучшего качества. жизни.
Никто не смотрит на жизнь через розовые очки и не живет так. У каждого в жизни бывает много стресса, так же, как и у вас. Важно не идти по прямой и свободной от стресса дороге без камней, важно идти по пути, по которому вы сами решаете, куда идти, и можете справиться со стрессом, даже когда идете по дороге, полной камней. Верьте в себя, вы очень сильные.
Читать: 0
