Вы оказываетесь перед холодильником, когда чувствуете себя несчастным или находитесь в стрессе? Когда вам скучно, первое, что приходит вам на ум, — это поесть? Продолжаете ли вы переедать, даже несмотря на то, что понимаете, что сыты, когда вам приходится сталкиваться с проблемами, с которыми, по вашему мнению, вы не можете справиться? Или, когда вы получаете новость, которая вас очень радует, вы сначала думаете о том, чтобы что-нибудь съесть или выпить, чтобы отпраздновать это событие? Испытываете ли вы после этого сильное чувство вины? Если ответ на все эти вопросы положительный, прежде всего знайте, что вы не одиноки, и осознайте, что это опыт, который испытывает каждый, даже без расстройства пищевого поведения. Так когда же это становится опасным?
-
Очень часто, когда вместо здоровой пищи отдается предпочтение калорийным и готовым к употреблению продуктам.
-
Когда это приводит к очень быстрому увеличению веса.
-
Когда вы начинаете переедать с каждой негативной эмоцией, испытанной в вашем жизненном цикле.
-
Даже если вы только что поели, вы не можете остановиться и продолжить есть снова.
-
Когда вы чувствуете психологическое облегчение после переедания.
-
Когда у вас внезапно возникает желание есть очень часто в течение дня и это желание, когда оно не связано с физической потребностью.
Так в чем же причина эмоционального питания? На самом деле, основная причина эмоционального переедания проистекает из нашего желания на мгновение удалить из головы плохие эмоции и желания вознаградить себя в результате хороших событий. Когда мы думаем об этом в долгосрочной перспективе, сиюминутные положительные эмоции могут стоить нам очень дорого. Так что же можно сделать, чтобы предотвратить такую ситуацию?
-
Вы можете обратиться за помощью к эксперту, который поможет вам выявить эмоции, которые заставляют вас есть.
-
Вы можете придумать альтернативные решения, чтобы справиться с эмоциями, которые вас бросают.
-
Когда позыв к еде возникает, даже если вы физически сыты, его можно заменить травяными чаями или полезными продуктами с низким содержанием калорий.
-
Вы можете пересмотреть свой рацион.
-
Добавьте в свою жизнь занятия, которые заставят вас чувствовать себя хорошо Вы можете.
-
Вы можете быть более социально активными.
Конечно, первым шагом к тому, чтобы эти вещи приобрели смысл, является повышение осведомленности. Вы можете получить поддержку, чтобы сделать поездку по повышению осведомленности более комфортной.
Оставайтесь с любовью..
Читать: 0
