Несчастные бедствия, которые мы пережили в последнее время, вызвали тревогу у многих из нас, и люди начали социально изолироваться из-за постоянного страха, что «со мной что-то может случиться».
Так как же мы можем это сделать? столкнуться с этим страхом «со мной что-то случится» и как мы можем избавиться от этого без дальнейших травм?
Прежде всего, я хотел бы поговорить о концепции «всеобъемлющей тревоги». генерализованная тревога; Это когда человек постоянно беспокоится без видимой и известной причины, ожидая, что с ним произойдут плохие события, и беспокоится о том, чтобы увидеть худшие стороны каждого события. Эта тревога, которую испытывают люди, весьма отличается от тревоги и страха, которые испытывает каждый человек. Тревога, ощущаемая здесь, чрезвычайно велика, и на самом деле нет причин для беспокойства. Люди с генерализованной тревогой часто беспокоятся о здоровье, семье и деньгах.
Итак, что мы можем сделать:
1. Прежде всего, перестаньте заниматься гаданием. Даже если с вами что-то случится, вы никогда не знаете, как и когда это произойдет.
Хотя мысли об уверенности занимают вас, не забывайте учитывать, что это всего лишь возможность и возможность «не случиться».
<р >2. Знайте, что просто «думать» недостаточно, чтобы произошла катастрофа. Бедствие не произойдет с вами только потому, что вы об этом подумали. Помните, что мысль и реальность сильно отличаются друг от друга.
3. Когда вас постигает катастрофа, не планируйте, что делать до того, как она произойдет:
Философия «Я думаю, если это произойдет» будет вам очень полезна. Наш организм уже создан природой, чтобы адаптироваться к ситуациям и находить решения. Не волнуйтесь, вы скажете: «Я не понимаю, как это вдруг пришло мне в голову» в минуту бедствия.
4. Конечно, самое главное — быть разоблаченным. В какой бы обстановке вы не беспокоились о том, стоит ли стоять или что-то делать, делайте это постепенно; Для вас будет полезно сначала пойти дальше с людьми, которым вы доверяете, а затем при условии, что вы сделаете это самостоятельно. Со временем ваш мозг подаст вам сигнал о том, что проблемы нет и вы в безопасности.
Читать: 0
