Воспользуйтесь этими чудесными продуктами, чтобы противостоять негативному влиянию времени.
Один из наиболее важных факторов борьбы со старением человеческого организма, который борется со временем и с трудом противостоит негативным воздействиям. времени – это правильные продукты и правильное питание. Специалист Диетолог Ешим Ишгюзар рассказывает об основных питательных веществах, которые мы должны добавить в свой рацион, чтобы замедлить старение организма.
МАЛИНА, ЕЖЕВИКА, ВИШНЯ, ЧЕРНИКА:
Красные фрукты являются одним из наиболее важных питательных веществ. которые задерживают старение кожи.Благодаря содержащимся в нем флаванонам и антоцианам борется с окислительным стрессом, наносящим вред организму, а также оказывает антиканцерогенное действие, создавая защитный эффект от различных видов рака.
ПОМИДОРЫ:
Благодаря содержащемуся в нем ликопину, который придает коже красный цвет, он замедляет сухость и старение и защищает от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. В то же время он помогает улучшить внешний вид за счет повышения иммунитета организма.
БРОКОЛИ-КАУКЕЛЬСКАЯ-БРЮССЕЛЬСКАЯ РАСКОТА:
Благодаря лютеину и зеаксантину в своей структуре защищает клетки глаз против вредного воздействия свободных радикалов; Благодаря входящему в его состав компоненту сульфорафану он обладает омолаживающими свойствами, снижая риск образования опухолей и рака. Поскольку они являются богатыми источниками витаминов А и С, они являются эффективными видами овощей для поддержания молодости кожи и глаз. Они также очень эффективны при выведении токсинов из организма.
Гранат
Этот фрукт, являющийся источником фолиевой кислоты и витаминов группы В, укрепляет наше здоровье. нервную систему и делает нас стройнее, благодаря своим полезным компонентам.Оказывает омолаживающее действие на организм. Он укрепляет иммунную систему, защищая от железодефицитной анемии.
ХПК:
Употребление холодноводной рыбы трески, которая содержит большое количество омега- 3 жирные кислоты, делают волосы более здоровыми и здоровыми, помогают им расти быстрее. Он очень эффективен в регенерации состарившихся клеток кожи и сохранении ее молодости.
ВИНОГРАД С ЧЕРНЫМИ СЕМЯНЯМИ:
Питает кожу и обеспечивает ее регенерацию. содержащиеся в нем антоцианы и витамины C и E. и укрепляют иммунитет против хронических заболеваний. У него есть как минимум один эффект. Его следует включать в ежедневный рацион, чтобы выглядеть красиво. Небольшую горсть сушеного винограда с косточками следует употреблять в периоды, когда свежий виноград недоступен.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО:
Это источник омега-кислот. -9, что очень положительно влияет на здоровье кожи, волос и ногтей.Оливковое масло обязательно должно быть включено в наш ежедневный рацион. Таким образом, будущие признаки старения, такие как морщины на коже и выпадение волос, будут сведены к минимуму.
ПОТРЕБЛЕНИЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ:
Более яркая кожа – более здоровая. и фрукты, являющиеся источниками витаминов А, С, Е, К и селена, необходимых и незаменимых для структуры волос и ногтей, а также подтянутого и подтянутого тела, следует употреблять не менее 5 порций в день.
ВИТАМИН D:
Хотя в последнее время это один из самых обсуждаемых витаминов с антивозрастным эффектом, вы получите пользу от омолаживающего эффекта витамина D. подвергая кожу воздействию солнечного света и включая морепродукты в свой рацион.
ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ:
Обязательно потребляйте от 2 до 3 литров воды. день. Наряду с потреблением воды, токсины, которые очень эффективны при старении организма, могут выводиться через мочу и пот.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ УСКОРЯЮТ ЭФФЕКТЫ СТАРЕНИЯ?
Прямое воздействие на организм через различные механизмы.Обязательно следует исключить вредную пищу, продукты с чрезмерным содержанием углеводов, кислые напитки, колбасы-салями с высоким содержанием нитратов, маринованные продукты, продукты, содержащие добавки (глутамат натрия), твердые масла и рафинированные продукты. продукты из вашего рациона, которые вызывают старение, и ограничивают потребление соли.
Читать: 0
