Экзаменационная тревога — это тревога, которая препятствует использованию полученных знаний в период экзамена, заставляет студента сильно чувствовать страх неудачи и заставляет эти негативные эмоции проявляться физическими симптомами.
В основе экзаменационной тревоги лежит смысл, который ребенок вкладывает в экзамен. Представление о том, что от этого экзамена зависит будущее, давление со стороны родителей и учителей или выражение высоких ожиданий порождают у ребенка мысль «А что, если я провалюсь?» Ребенок может генерализировать это чувство неудачи, что повлияет на его личность. Добавление к этой основе мышления новых негативных мыслей поднимет тестовую тревогу на серьезный уровень.
У ребенка, испытывающего тестовую тревогу, эта тревога проявляется физически и психологически. Физические симптомы; При этом возникают психологические симптомы в виде тошноты, потливости, боли в животе, бессонницы или чрезмерной сонливости, а также сухости во рту; Оно проявляется по-разному, например, в беспокойстве, постоянной тревоге, беспокойстве, снижении внимания и концентрации, снижении самооценки, мысли о неудаче и чувстве вины за неспособность оправдать ожидания родителей и учителей.
Эти дети перестают говорить об экзамене, им становится крайне некомфортно. Когда вы говорите, что хотите поговорить, вы вызываете у ребенка чувство гнева и беспокойства. Кроме того, они демонстрируют определенное снижение своих успехов в учебе и сталкиваются с такими последствиями, как нежелание учиться или неспособность достичь ожидаемых результатов, несмотря на постоянную работу. Основная мысль заключается в том, что я не добьюсь успеха, несмотря ни на что. Чтобы не столкнуться с такой ситуацией, они избегают сдачи экзаменов. Мысли типа «Я сейчас не готов к экзамену, я буду сдавать экзамен на следующей неделе, я не смогу, я глупый, что будет, если я сдам экзамен, он снова пойдет плохо» берут себе на вооружение. над ребенком.
Что делать, чтобы справиться с экзаменационной тревогой?
Прежде всего было бы полезно проанализировать свои мысли. Разрешение лежащих в основе тревожных мыслей — это первый и самый важный шаг на пути к избавлению от тестовой тревожности. Далее необходимо подвергнуть сомнению реальность мысли, вызывающей тревогу. Этот вопрос Существует ряд практик, которые будут полезны для избавления от нереалистичных мыслей.
Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление, выполнение обязанностей, которые необходимо выполнить в результате мысли, вызывающей беспокойство, и обмен этим Ситуация с родителями и учителями поможет ребенку. Кроме того, выполнение упражнений на внимание для решения проблем также помогает процессу обучения быть эффективным. Если, несмотря на все это, тревогу контролировать не удается, полезно будет обратиться к психологу.
Читать: 0
